Nykyajan nopeassa tahdissa tavoittelemme usein käytännöllistä mutta epäterveellistä ruokaa. Monet näistä elintarvikkeista ovat kylläisiä sokerilla ja suolalla, jotka voivat vahingoittaa vakavasti terveyttämme. Vaikka jotkut vaikuttavat viattomilta, asiantuntijat luokittelevat heidät pahimpien joukkoon. Katsotaanpa viittä huonointa.
Jokainen tavoittaa joskus nopeita ratkaisuja, kun on kyse ruoasta - pakastepizzasta, energiajuomista tai noista terveelliseltä vaikuttavista aamiaismuroista. Mutta tiesitkö, että jotkut näistä ruoista ovat täynnä piilotettuja sudenkuoppia, kuten suuria määriä sokeria ja suolaa? Nämä ainesosat ovat pääsyyllisiä moniin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, korkeaan verenpaineeseen ja sydänsairauksiin. Seuraavassa paljastamme viisi pahinta ruokaa, joita todella kannattaa välttää tai syödä erittäin harvoin.
1. Pakastettu pizza
Pakastettu pizza, nopea ja helppo ratkaisu ajan pulaan, on täynnä tyydyttynyttä rasvaa, suolaa ja lisättyä sokeria. Ravintoaineiden sijasta saamme runsaskalorisen aterian, joka voi edistää painonnousua ja sydän- ja verisuoniongelmia.
2. Hiilihapotetut juomat
Nämä suositut juomat sisältävät valtavia määriä sokeria, joten ne on helppo syödä liikaa. Hiilihapotetut juomat eivät tarjoa ravinteita ja ovat yksi liikalihavuuden ja muiden aineenvaihduntaongelmien pääsyyllisiä.
3. Käsitellyt lihat
Salami, makkarat ja muut lihatuotteet ovat täynnä suolaa, tyydyttynyttä rasvaa ja kemiallisia säilöntäaineita, kuten nitraatteja. Nämä voivat lisätä sydänsairauksien ja syövän riskiä. Käytämme niitä usein päivittäin ymmärtämättä niiden pitkän aikavälin vaikutuksia.
4. Makeat viljat
Monet aamiaiseksi syömämme viljat sisältävät paljon sokeria. Vaikka niitä mainostetaan usein terveellisinä, ne ovat itse asiassa voimakkaasti käsiteltyjä eivätkä tarjoa monia ravintoaineita. Kaurapuuro ilman lisättyä sokeria on paljon parempi valinta.
5. Energia juomat
Kofeiinin lisäksi nämä juomat sisältävät erittäin paljon sokeria ja kaloreita. Säännöllinen energiajuomien nauttiminen lisää lihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja korkean verenpaineen riskiä.
Kuinka välttää niitä?
Yllä mainitut ruoat eivät ole katastrofi silloin tällöin, mutta jos haluamme pitää huolta terveydestämme, on parasta syödä niitä hyvin pieninä määrinä tai korvata ne kokonaan terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Ruokavalion tulee olla mahdollisimman monipuolinen ja täynnä tuoreita raaka-aineita.
