Väsymys, joka ei mene ohi. Huono mieliala ilman todellista syytä. Keho, joka särkee, vaikka mitään erityistä ei ole tapahtunut. Joskus kyse ei ole iästä, stressistä tai elämänrytmistä, vaan selkeästä merkistä D-vitamiinin puutteesta kehossa.
Usein hyväksymme väsymyksen, huonon tuulen ja satunnaiset säryt ja kivut osaksi arkea. Yhdymme niihin stressillä, nopealla tahdilla tai unenpuutteella. Mutta joskus syy ei ole päässämme tai aikatauluissamme, vaan kehossa.
Yksi yleisimmistä, mutta usein unohdetuista syistä on D-vitamiinin puutos – ravintoaine, jolla on suurempi vaikutus hyvinvointiin kuin useimmat ihmiset kuvittelevat.
4 D-vitamiinin puutoksen merkkiä, jotka useimmat ihmiset sekoittavat stressiin
1. Krooninen väsymys ilman selkeää syytä – kun lepo ei auta
Jos olet väsynyt jopa pitkien unien tai viikonlopun poissaolon jälkeen, se ei ole normaalia uupumusta. D-vitamiinilla on tärkeä rooli lihasten toiminnassa ja energia-aineenvaihdunnassa. Kun sitä on puutteellisesti, keho toimii hitaammin, uudistuminen on heikompaa ja väsymyksestä tulee jatkuva seuralainen.
Tämän tyyppinen väsymys ei ole dramaattista, mutta se on jatkuvaa. Sitä kuvataan usein painon tunteena kehossa tai energian puutteena aamulla.
2. Pitkäaikainen huono mieliala – ilman todellista syytä olla masentunut
D-vitamiini osallistuu aivotoimintaan ja vaikuttaa mielialaan liittyviin hormoneihin. Sen puutos voi ilmetä ärtyneisyys, motivaation heikkeneminen tai yleinen huonovointisuus, jolle ei ole selvää ulkoista syytä.
Monet ihmiset pitävät tätä tilaa stressin tai talvisään aiheuttamana, mutta tutkimukset osoittavat, että D-vitamiinilla on tärkeä rooli psykologinen tasapainoSe ei ole ratkaisu kaikkeen, mutta se voi olla palapelin puuttuva pala.
3. Luu- ja nivelkipu – kun kehoon tulee kipua ilman näkyvää syytä
Yksi tyypillisimmistä D-vitamiinin puutoksen merkeistä on luukipu. Koska D-vitamiini mahdollistaa kalsiumin imeytymisen, sen puutos suoraan vaikuttaa luun tiheyteen.
Kipu on usein tylsää, epämääräistä eikä liity liikkeeseen tai vammaan. Sitä voi esiintyä selkä, lonkat tai polvet ja ne erehtyvät helposti ikääntymisen tai huonon ryhdin seurauksiksi.
4. Usein sairastuminen ja hidas toipuminen – kun immuunijärjestelmä ei enää pysy perässä
D-vitamiinilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän toiminnassa. Jos kärsit usein vilustuminen, pitkäkestoiset infektiot tai hidas toipuminen, tämä voi olla merkki siitä, että keho ei saa riittävästi tukea.
Ilman riittävää D-vitamiinia immuunijärjestelmä toimii heikommin, mikä tarkoittaa, että kehon on vaikeampi puolustautua jokapäiväisiä viruksia vastaan.
Miksi pula on niin yleistä?
Suurin osa D-vitamiinista muodostuu ihossa auringossa. Ongelmana on, että vietämme suurimman osan ajastamme sisätiloissa, Talvella aurinkoa ei juurikaan ole., ja kesällä suojaudumme siltä. Saamme hyvin vähän D-vitamiinia ruokavaliomme kautta, joten sen puutos ei ole poikkeus, vaan sääntö.
Mitä voit tehdä?
Jos epäilet puutosta, se on järkevää tarkista D-vitamiinitasosi verikokeella. Tulosten perusteella voit päättää sopivasta lisäravinteesta asiantuntijan suositusten mukaisesti. Suurten annosten ottamista omatoimisesti ei suositella.
Keho harvoin huutaa. Useammin se lähettää hiljaisia signaaleja. D-vitamiini on pieni tekijä, jolla on suuri vaikutus – ja joskus se on puuttuva lenkki huonon olon ja paremman olon välillä.
