Ihmismieli haluaa olla hallinnassa. Ennustettavuuden tarve ja tunne, että pidämme elämän ohjakset omissa käsissämme, ovat melkein vaistomaisia. Mutta miten toimimme, kun olemme maailmassa, jossa niin monet asiat ovat ulottumattomissamme? Kun kohtaat arvaamattomuuden, avain ei ole pitää kiinni, vaan oppia päästämään irti.
Meille opetetaan pienestä pitäen, että meidän tulee toimia, vaikuttaa, kontrolloida - kotitehtävistä ammatilliseen menestykseen. Meille opetetaan, että jos yritämme tarpeeksi kovasti, saavutamme sen, mitä haluamme. Ja jos ei? Sitten emme yrittäneet tarpeeksi.
Totuus on kuitenkin paljon monimutkaisempi. Elämä on täynnä äkillisiä muutoksia, ja muiden ihmisten päätökset ovat usein meidän hallinnassamme. Ja sitten? Alamme vetää köyttä. Se metaforinen köysi, joka sitoo meidät taakkaan, jota emme koskaan pysty siirtämään.
Psykologi dr. Elissa Epel työssään hän korostaa, että suurin ongelmamme on kuluttaa energiaa asioihin, joita emme voi muuttaa. Paine ja halu hallita luovat sisäisen konfliktin. Mitä jos kanavoisimme sen energian muualle?
Miksi kaipaamme kontrollia?
Ihmisaivot rakastavat ennustettavuutta. Kun onnistumme luomaan järjestyksen ja turvallisuuden tunteen, stressi vähenee. Mutta mitä tapahtuu kun yritämmekö hallita sitä, mikä on ulottumattomissamme? Kehomme reagoi loputtomalla jännityksellä, kroonisella stressillä, avuttomuuden tunteella.
Se on klassinen paradoksi: mitä enemmän yritämme hallita hallitsematonta, sitä turhautuneempia meistä tulee. Ratkaisu? Myönnän, että ovat tietyt asiat ovat yksinkertaisesti meidän hallinnassamme.
Päästä ohjat irti
Kuvittele, että pidät kädessäsi painavaa köyttä, joka on sidottu liikkumattomaan kiveen. Vedät ja vedät, kunnes kätesi alkavat sattua, mutta kivi ei liiku senttiäkään. Kysy nyt itseltäsi: Mitä tapahtuisi, jos vain päästäisit irti köydestä?
Tekemällä tämän et myönnä tappiota, vaan pikemminkin ota itsesi hallintaan. Sinulla on todellakin valinnanvaraa - ei asioista, vaan siitä, kuinka reagoit niihin.
Ennalta-arvaamattomuuden hyväksyminen
dr. Epel ehdottaa yksinkertaista harjoitusta: kirjoita ylös kaikki, mikä huolestuttaa sinua juuri nyt. Jaa ne asiat kahteen luokkaan – niihin, joita voit muuttaa, ja niihin, joita et voi muuttaa. Säilytä luettelon ensimmäiset, yliviivaa muut. Se kuulostaa tylsältä, mutta se on uskomattoman vapauttavaa.
Kun kohtaat jotain arvaamatonta, pysähdy ja mieti: Voinko ratkaista tämän? Jos ei, jätä ajatus rauhaan. Harkitse Dalai Laman lainausta: "Jos ongelma on ratkaistavissa, miksi murehtia? Jos lunastettavaa luontoa ei ole, miksi murehtia?'
Näkökulman muuttaminen
Yksi suurimmista ansoista on märehtiminen – käydä läpi asioita, jotka ovat jo tapahtuneet tai voivat tapahtua. Aina kun löydät itsesi tähän noidankehään, käytä yksinkertaista temppua: kysy itseltäsi, onko tämä ajatus tuottava. Jos se ei ole, laita se pois - aivan kuten laittaisit pois turhat matkatavarat.
Mukavaksi tuleminen epämukavan kanssa
Joskus se on paras strategia vain hyväksyä, että elämä on kaoottista. Tässä kaaoksessa kauneus on piilossa - odottamattomia mahdollisuuksia, uusia alkuja ja mahdollisuus henkilökohtaiseen kasvuun.
Dr. Epel neuvoo visualisointia: sen sijaan, että vedät köyttä, kuvittele sen laskemista. Tämä teko on symbolinen muistutus siitä, että olet tarpeeksi vahva antaaksesi tiettyjen asioiden virrata.
Elämä ei ole käsikirjoitus, joka voidaan täysin ohjata. Se on virta täynnä pyörteitä ja mutkia. Mutta tässä virrassa meillä on aina valinta - ei joen suunnan, vaan sen, kuinka uimme. Pudota köysi. Anna itsesi yllättyä sen tuomasta vapaudesta.
