Tunnetko usein jännitystä käsivarsissasi ja niskassasi? Japanilainen liikunta on avain jännitteiden purkamiseen ja verenkierron parantamiseen vain minuutissa päivässä.
Kädet ovat usein ylikuormitettuja. Kirjoittaminen, puhelimen pitkäaikainen pitäminen tai toistuvat käden liikkeet aiheuttavat lihasjännitystä, joka siirtyy olkapäille, kaulalle ja kasvoille.
Tämä voi johtaa ongelmiin, kuten tunnottomuuteen, kipuun tai jopa ryppyihin liiallisesta jännityksestä. Japanilainen kättelymenetelmä on yksinkertainen tekniikka, joka auttaa vapauttamaan tämän jännityksen.
Miten japanilainen kättelymenetelmä toimii?
Harjoitus perustuu vuorottelevaan käsien puristamiseen ja rentouttamiseen. Se on perusliike, mutta sillä on monia etuja keholle:
- Jännitteen vapautus: Toistuvat liikkeet vähentävät käsien, ranteiden ja sormien rasitusta.
- Verenkierron parantaminen: Se auttaa lämmittämään käsiä ja stimuloi verenkiertoa kaikkialla raajoissa.
- Kaulan ja kasvojen liitäntä: Käsivarsien lihasten rentouttaminen vaikuttaa hartioiden, niska- ja kasvojen lihaksiin vähentäen väsymystä aiheuttavaa jännitystä.
Miksi liikunta on tärkeää nuorekkaan ulkonäön kannalta?
Käsivarsien ja hartioiden lihakset ovat tiiviisti yhteydessä niskan ja kasvojen lihaksiin faskiaalisten linjojen kautta. Kun käsien lihakset ovat jännittyneet, se vaikuttaa myös niskaan ja kasvoihin. Tulos on:
- Kaulan jännitys: Tämä voi aiheuttaa vaikeuksia kääntää päätä ja jopa vaikuttaa muistiin.
- Rypyt ja roikkuvat silmäluomet: Kasvojen rasituksen vuoksi ryppyjä, tummia silmänalusia ja roikkuvia silmäluomet alkavat muodostua.
- Vähentynyt nuorekas ulkonäkö: Käsien rentouttaminen tällä tekniikalla parantaa verenkiertoa ja rentouttaa kasvojen lihaksia, jolloin ulkonäkö on raikkaampi ja nuorekkaampi.
Entä kylmät kädet? Auttaako japanilainen harjoitus myös täällä!
Se stimuloi pieniä verisuonia ja imusuonten virtausta kämmenissä ja lämmittää käsiä. Säännöllinen liikunta parantaa yleistä verenkiertoa ja vähentää kylmien raajojen aiheuttamaa epämukavuutta.
Kuinka tehdä harjoitus oikein?
Voit suorittaa harjoituksen missä ja milloin tahansa - kotona, töissä tai kävellessä.
1. Istu alas ja rentoudu.
2. Aseta kämmenet eteesi ja pidä kätesi rentoina.
3. Purista kädet hitaasti nyrkkiin ja pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan.
4. Sitten hitaasti rentouttaa nyrkkejäsi ja levittää sormesi.
5. Toista liikettä vähintään minuutin ajan. Jos haluat suuremman vaikutuksen, voit toistaa harjoituksen jopa 100 kertaa.
Käyttää japanilaisia harjoituksia keholle ja mielelle
Ilmeisten fyysisten etujen lisäksi tämä harjoitus tuo myös psykologisia etuja:
- Stressin vähentäminen: Toistuvat liikkeet rentouttavat mieltä ja vähentävät jännityksen tunnetta.
- Lisääntynyt energia: Parantunut verenkierto tuo lisää energiaa ja lämmön tunnetta.
- Yleinen hyvinvointi: Kun kroppa on rentoutunut, myös mieliala paranee.
Monet tätä tekniikkaa kokeilleet raportoivat merkittävästä parannuksesta vain muutaman päivän säännöllisen harjoittelun jälkeen. Harjoittelu on erityisen tärkeää sopii tietokoneella työskenteleville tai muita tehtäviä, jotka vaativat jatkuvaa käsien käyttöä.
