Tunnetko olevasi rajoitettu suhteessasi? Tarkkaileeko kumppanisi sinua jatkuvasti ja hallitseeko päätöksiäsi? Haluatko palauttaa tasapainon ja vapauden suhteeseesi?
Parisuhteessa oleminen voi olla upea kokemus, mutta siihen liittyy myös monia haasteita. Yksi näistä haasteista voi olla kumppanin liiallinen kontrolli, joka aiheuttaa epätasapainoa ja jännitteitä parisuhteessa.
Hallitseva kumppani osaa käyttäytymismalleja se uhkaa vapauden, luottamuksen ja autonomian tunnetta. On olemassa tapoja käsitellä tätä uhraamatta rajojasi ja arvokkuuttasi.
5 askelta käsitelläksesi liian hallitsevaa kumppania
1. Pidä pää kylmänä ja rauhallinen sävy
Kun kumppanisi hallitsee, on tärkeää, että pysyt pysy rauhallisena etkä reagoi vihalla. Jos yrität kohdata hänet syytöksillä tai aggressiolla, ongelma vain pahenee. Ilmaise sen sijaan rauhallisesti tunteitasi ja kysy kumppaniltasi, onko hän tietoinen siitä, kuinka hänen käytöksensä vaikuttaa sinuun. Tärkeintä on välttää nousevia tunteita ja pysyä kerätty ja varovainen.
2. Yritä ymmärtää kumppanisi näkökulma
Usein hallitseva käyttäytyminen syntyy epävarmuudesta tai pelosta. Sen sijaan, että asettaisit itsesi välittömästi puolustuskannalle, kokeile sitä harkita siitä, mistä hänen käytöksensä tulee. Kumppanisi on saattanut kokea jotain menneisyydessä, mikä on jättänyt hänet herkäksi tietyille tilanteille. Kun ymmärrät hänen näkökulmansa, sinun on helpompi löytää ratkaisu yhdessä laiminlyömättä tunteitasi.
3. Esitä ei-puolustuksellisia kysymyksiä
Kun kumppanisi esittää vaatimuksia, jotka vaikuttavat kohtuuttomilta, on tärkeää olla reagoimatta puolustavasti. Sen sijaan hän kohteliaasti kysy, miksi hän tuntee tarvitsevansa kontrollia. Jos hän esimerkiksi vaatii, että tulet kotiin tiettyyn aikaan, kysy häneltä, miksi tämä on hänelle niin tärkeää. Hyökkäävän sävyn sijaan osoita ymmärrystä ja tarjousta dialogia, jossa molemmat voivat ilmaista tunteitaan ja huolenaiheitaan.
4. Tee rajasi selväksi
On tärkeää asettaa suhteelle selkeät rajat. Jos kumppanisi ylittää nämä rajat hallinnassaan, se on hän päättänyt kerro minulle. Tee selväksi, mitä olet valmis hyväksymään ja mitä et. Viestinnän tulee olla rehellistä ja kunnioittavaa, mutta samalla pitää kiinni periaatteistasi. Terve suhde perustuu kunnioittaminen henkilökohtaisia rajoja, joten on ratkaisevan tärkeää, että kumppanisi ymmärtää, että sinulla on oikeus vapauteen ja itsenäisyyteen.
5. Harkitse pariterapiaa
Jos ongelmat eivät ratkea ja hallitseva käyttäytyminen jatkuu, voi olla syytä harkita pariterapiaa. Keskustelu kanssa puolueettomia asiantuntijoita se voi auttaa sinua ymmärtämään paremmin ongelmien juuria ja löytämään ratkaisuja, jotka hyödyttävät molempia kumppaneita. Terapia on usein tehokas tapa käsitellä parisuhdeongelmia ja parantaa kommunikaatiota.
Hallitsevaa käyttäytymistä osoittavan kumppanin kanssa tekeminen voi olla haastavaa, mutta se ei ole mahdotonta. Avain ratkaisuun on pysyä kerätty, asettaa selkeät rajat ja löytää molempia osapuolia hyödyttäviä ratkaisuja. Jos edistystä ei tapahdu, joskus paras päätös on pohtia tunteitasi ja tarjota itsellesi ympäristö, jossa tunnet olosi kunnioitetaan ja turvallista.
