Onko olemassa parasta nukkuma-asentoa? Ilmeisesti kyllä, ja se on kaksi.
Asiantuntijat paljastivat meille, mikä se on paras nukkumisasento. No itse asiassa niitä on kaksi. Jos sinulla on unihäiriöitä etkä voi nukahtaa yöllä, nämä tiedot voivat olla hyödyllisiä. Joka vuosi yhä useammat ihmiset kärsivät unihäiriöistä, mutta kaikille on selvää, että uni on hyvinvoinnille ja terveydelle välttämätöntä.
Mikä on paras nukkumisasento?
Tutkimusten mukaan kaikki nukkuma-asennot eivät ole yhtä hyviä. Vatsan asennon sanotaan olevan pahin, ainakin National Sleep Foundationin mukaan. Vaikka tämä asento voi lievittää kuorsausta, se painaa lihaksia ja niveliä aiheuttaen lisäkipua ja jopa puutumista. WebMD:n mukaan vatsalla nukkuminen voi myös rasittaa alaselkää ja niskaasi ja jopa selkääsi. Jos on helpointa nukahtaa vatsalla, älä unohda ainakin tyynyä, jotta saat hieman enemmän tilaa hengittää.
Tämä on paras nukkumisasento - kyljelläsi
Paras nukkumisasento riippuu olemassa olevista terveysongelmista. Mutta monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että teet eniten terveytesi hyväksi, jos nukut kyljelläsi. Selälläsi nukkuminen voi pahentaa sekä apneaa että kuorsausta. Mutta jos et ole kuorsaaja, myös selkäasento on hyvä National Sleep Foundationin mukaan. Vaikka vain kahdeksan prosenttia ihmisistä nukkuu selällään, tämä asento vähentää painetta päähän, niskaan ja selkärangaan. Jos pääsi on oikein koholla, tämä voi puolestaan estää happaman refluksin.
Mikä on paras tapa nukkua kyljelläsi?
National Sleep Foundationin mukaan suurin osa aikuisista nukkuu sikiöasennossa. Jos tämä on suosikkiasento, on olemassa tapoja parantaa untasi entisestään. Liian kova vääntäminen voi haitata hengitystä ja aiheuttaa nivelkipuja. Siksi suorista vartaloasi mahdollisimman paljon ja aseta tyyny polvien väliin estääksesi lantion rasituksen.
Useimmille ihmisille tervein tapa nukkua on vasemmalla kyljellä, jalat koukussa ja tyyny polvien välissä. Tämä asento voi lievittää selkäkipuja ja estää kovaa kuorsausta.
