Perfektionismi ei ole hyve. Se ei ole merkki korkeista vaatimuksistasi, eikä se todellakaan ole todiste ylemmyydestäsi. Se on neuroosi. Se on se pieni, paha ääni, joka herättää sinut kolmelta aamuyöllä ja soittaa sinulle nauhan kymmenen vuotta vanhasta virheestä.
Perfektionismi on pakkomielteinen halu kontrolloida maailmaa, jota ei voida kontrolloida. Samalla kun sanot itsellesi, että "haluat vain asioiden tapahtuvan oikein", olet oikeasti rakentamassa muuriaMuuri itsesi ja todellisuuden välillä. Muuri itsesi ja ihmisten välillä.
Koska jos kaikki on täydellistä, kukaan ei voi arvostella sinua. Jos kaikki on virheetöntä, kukaan ei voi satuttaa sinua. Perfektionismi ei ole erinomaisuuden tavoittelua; se on patologinen pelko ennen kuin kukaan näkee sinut sellaisena kuin todella olet – epätäydellisenä, haavoittuvana ja joskus suorastaan keskinkertaisena. Ja tuo pelko tukahduttaa sinut hitaasti mutta varmasti.
Täydellisyys puolustusmekanismina
Monet ihmiset virheellisesti rinnastavat perfektionismin menestyksen haluun. He ajattelevat, että tämä sisäinen halu ajaa heitä saavuttamaan huipputuloksia. Mutta totuus on paljon tuskallisempi. Terve kunnianhimo on ulospäin suuntautunut – kysymys kuuluu: ”Miten voin tehdä tämän paremmin?” Perfektionismi mutta on sisäänpäin kääntynyt ja kysyy jatkuvasti: "Mitä he ajattelevat minusta?"
Tapaus puolustusmekanismiSe on raskas, läpäisemätön haarniska, jonka puet yllesi, koska uskot sen suojelevan sinua kivulta. Olet vakuuttunut siitä, että jos näytät täydelliseltä, toimit täydellisesti ja elät täydellisesti, pystyt välttämään kritiikin, tuomitsemisen ja häpeän.
Uskot, ettei kukaan voi satuttaa sinua, ellet tee virhettä. Ja se on illuusio.
Tuomitsemisen ja kritiikin pelko
Jokaisen perfektionistin ytimessä on syvään juurtunut hylkäämisen pelkoEt halua tuotteen olevan täydellinen, vaan pelkäät, mitä epätäydellinen tuote kertoo sinusta ihmisenä.
Perfektionistit eivät tee eroa tekemistensä ja itsensä välillä. Jos projekti epäonnistuu, he eivät sano "Epäonnistuin tässä", vaan "Olen epäonnistuja". Tämä yhtälö on tuhoisa. Se muuttaa jokaisen tehtävän, jokaisen sähköpostin ja jokaisen vuorovaikutuksen kansanäänestykseksi omasta arvostasi.
Ja koska panokset ovat niin korkeat – identiteettisi on vaakalaudalla – jokainen askel on sietämättömän vaikea. Elät jatkuvassa jännityksessä ja odotat katastrofia, joka tapahtuu, jos osoitat haavoittuvuutesi.
Mutta ironia on siinä, että ihmiset eivät pidä täydellisyydestäTäydellisyys on kylmää, steriiliä ja luo etäisyyttä. Yhdymme ihmisinä halkeamien, virheiden ja niiden hetkien kautta, jolloin myönnämme, ettemme tiedä mitä teemme. Täydellisyytesi ei tee sinusta rakastettavaa, tekee sinut yksinäiseksi.
Vitkuttelu ei ole valmistautumista, vaan pelkoa.
Suurin osa salakavala perfektionismin muoto Se ilmenee vitkutteluna. Kuinka monta kertaa sinulla on ollut loistava idea, mutta olet tukahduttanut sen ennen kuin se edes näki päivänvaloa? "Minun täytyy vain tehdä vähän lisää tutkimusta."”, sanoit itsellesi. ”Minun on vain käytävä tämä tie.” ”Minun on vain odotettava oikeaa hetkeä.”
Tämä ei ole valmistautumista. Tämä on pelkoa, joka on naamioitu tuottavuudeksi. Perfektionismi vakuuttaa sinulle, ettet ole valmis, ennen kuin tiedät kaiken, ennen kuin pystyt ennakoimaan kaikki mahdolliset skenaariot ja estämään kaikki mahdolliset virheet. Koska... standardisi ovat niin mahdottoman korkeatJokainen tehtävä tuntuu lähes mahdottomalta. Ja koska pelkäät epäonnistumista, et mieluummin aloita ollenkaan.
Fyysiset ja psykologiset seuraukset
Hinta tälle näennäisesti täydellisyyttä on tähtitieteellisen suuri ja maksat siitä joka päivä, usein tietämättäsi. Maksat siitä mielenterveydelläsi, kroonisella väsymykselläsi ja loppuunpalamisella. Sinun keho on jatkuvassa hälytystilassakoska se ei ole koskaan "riittävä".
Se ei ole koskaan tarpeeksi hyvää., ei koskaan tarpeeksi nopea, ei koskaan tarpeeksi kaunis. Tämä jatkuva paine johtaa ahdistukseen, unettomuuteen ja psykosomaattisiin ongelmiin. Mikä pahempaa, perfektionismi pilaa ihmissuhteesi.
Kukaan ei voi elää pitkään jonkun kanssa, joka jatkuvasti mittaa ja arvioi itseään tai muita. Ja samaan aikaan kumppaneiden, lasten tai työtovereiden taholta. odotat mahdottomia standardejajota he eivät pysty täyttämään.
Lopussa sinut jätetään yksin Täydellisen vuoresi huipulla, uupuneena ja tyhjänä, kokoelma saavutuksia, jotka eivät voi halata sinua takaisin.
Seuraavan kerran, kun epätäydellisyyden pelko vaivaa sinua, kysy itseltäsi: "Mikä on pahinta, mitä voi tapahtua?" Ja huomaat, ettei maailma lopu, vaikka sähköpostissa olisi kirjoitusvirhe tai jos saavut kokoukseen ilman täydellisesti laitettuja hiuksia. Näytä haavoittuvuutesiSano, että pelkäät. Myönnä virheesi ennen kuin muut huomaavat.
Sillä hetkellä, kun riisut yltäsi perfektionismin raskaan haarniskan, saatat todella hengittää ensimmäistä kertaa. Huomaat, etteivät ihmiset pidä sinusta saavutustesi, vaan aitoutesi vuoksi. Ja mikä tärkeintä, huomaat, että olet ollut koko ajan riittävä – juuri sellaisena kuin olet, kaikkine naarmuineen ja virheineen.
