Goddess Pose - vain yksi minuutti päivässä parantaa vatsalihastasi, rentouttaa mieltäsi ja lisää energiaasi.
Oletko kuullut jumalattaren asemasta?
Elämme aikaa, jolloin suurin osa päivästä vietämme istuma-asennossa, millä on negatiivinen vaikutus terveyteemme ja hyvinvointiimme. Pitkäaikainen istuminen aiheuttaa jännitystä alaosassa takaisin, vatsalihasten heikkous ja hitaampi verenkierto alavartalossa.
On olemassa ratkaisu, joka ei vaadi paljon aikaa tai vaivaa - tämä on jumalattaren asento. Tämä joogasta johdettu yksinkertainen harjoitus yhdistää tehokkuuden, rentoutumisen ja virkistyksen.
Asana jumalatar (Utkata Konasana), tunnetaan myös voimakkaana jumalataraseena, se tulee sanskritista, jossa "utkata" tarkoittaa "vahvaa" tai "intensiivistä", "kona" tarkoittaa "kuten" ja "asana" tarkoittaa "asentaa". Poseeraus on nimetty hindujumalattaren mukaan, jotka kuvataan tarinoissaan usein vahvoina ja vakaina hahmoina. Joogit uskoivat, että tämän asanan suorittaminen auttaa aktivoimaan sisäistä voimaa ja tasapainoa.
Kuinka Goddess Pose toimii?
Goddess Pose on enemmän kuin pelkkä harjoitus. Kun keho rentoutuu tässä asennossa, lihasten jännitys vapautuu, kun taas syvä hengitys stimuloi energian kiertoa. asema aktivoi vatsalihaksia, parantaa ryhtiä ja stimuloi imunestejärjestelmän toimintaa. Se myös lievittää painetta alaselässä ja vahvistaa nivelsiteitä lonkan alueella. Säännöllinen harjoittelu voi parantaa kehosi joustavuutta, vähentää stressiä ja tukea yleistä terveyttä.
Makaava jumalatar-ase
Tämän harjoituksen makuuversio on ihanteellinen täydelliseen rentoutumiseen ja kehon palautumiseen. Makaa selällesi ja ole mukava. Taivuta polviasi hieman, tuo jalat yhteen ja vedä niitä hieman itseäsi kohti. Rentouta polviasi ulospäin samalla, kun ojennat käsiäsi varovasti pitkin vartaloasi.
Sulje silmäsi ja keskity hengitykseen. Tämä asema edistää lihasten rentoutumista, vähentää selkärangan jännitystä ja rauhoittaa mieltä. Tämän muunnelman säännöllinen harjoittaminen voi parantaa unen laatua ja vähentää stressiä.
Seisova jumalattaren asento
Seisomaversio on aktiivisempi ja sopii niille, jotka haluavat samalla vahvistaa lihaksiaan. Seiso jalat hieman hartioiden leveyttä leveämmin, käännä jalkojasi hieman ulospäin.
Kun hengität ulos, laske kehosi hitaasti kyykkyyn. Varmista, että reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa ja selkäsi suora. Voit kiinnittää kätesi rinnan eteen tai nostaa ne hartioiden korkeudelle. Tämä versio julkaisun lisäksi edistää voimaa ja vakautta sekä vahvistaa jalkojen, lantion ja vatsan lihaksia.
Goddess Pose - vain yksi minuutti päivässä voi tuoda pitkäaikaista hyötyä kehollesi ja mielellesi. Goddess Pose parantaa ryhtiä, vapauttaa lihasjännitystä ja stimuloi energian virtausta. Makuuversio mahdollistaa syvän rentoutumisen, kun taas seisova versio rakentaa voimaa ja kestävyyttä.
