Jos halusit vain "pakottaa" itsesi lenkille, pysähdy hetkeksi. Tutkijat ovat havainneet, että kuuman kylvyn pitäisi olla yhtä tehokas.
Steve FaulknerLoughboroughin yliopiston tutkija sanoo, että on kuumalla kylvyllä on hyvin samanlaiset vaikutukset ja hyödyt kuin harjoituksella – Sen pitäisi nimittäin auttaa ennaltaehkäisyssä tyypin 2 diabetes. Hän selitti The Conversationille, että kuuma kylpy on aina ollut rentouttava, mutta vasta äskettäin tiede on alkanut havaita, kuinka "passiivinen lämmitys" parantaa terveyttämme.
LUE LISÄÄ: Tiedemiehet ovat osoittaneet, että juustoa syövät ovat hoikempia
Faulkner ja hänen tiiminsä tutkivat vaikutus kuumat kylpyt, joka vaikuttaa verensokeritasoon ja prosessin aikana polttamiemme kalorien määrään. V opinnot oli osallisena 14 henkilöä, ja jokainen heistä nautti tunnin ajan kuumassa kylvyssä klo 40 celsiusastetta sekä tunnin harjoituksessa pyörällä. Molemmat testit oli suunniteltu nostamaan kehon lämpötilaa vain yhdellä asteella, joten tiimi saattoi mitata, kuinka monta kaloria poltettiin kussakin harjoituksessa. Vaikka on totta, että pyörällä poltettiin enemmän kaloreita, tutkimus osoitti, että ihmiset polttavat yhtä paljon kaloreita kuumassa kylvyssä kuin 30 minuutin kävelymatkan päässä.
He selittivät myös tärkeitä anti-inflammatorisia vaikutuksia, joita harjoituksella oletetaan olevan kehossamme immuunijärjestelmää ja selitti, kuinka sen pitäisi auttaa torjumaan sairauksia. Toistuvan "passiivisen kuumennuksen" sanotaan vähentävän kroonista tulehdusta, jota esiintyy usein pitkäaikaisissa sairauksissa, kuten tyypin 2 diabeteksessa.
Ota siis lenkkarit jaloistasi – no, ota ne kokonaan pois – ja hyppää kuumaan kylpyyn.
Lisää tietoa:
tandfonline.com
