Jos et tiedä millä terveellisellä aterialla päättää päiväsi, meillä on sinulle ehdotus. Päivän viimeisen aterian tulee olla kevyt ja täynnä ravinteita, ja juuri sellainen resepti odottaa sinua alla.
Katsotaanpa, miksi tästä illallisesta pitäisi tulla säännöllinen päivä valitessasi viimeisen aterian?
Pääainesosa on chia-siemenet, jotka ovat hyviä kehollemme useista syistä. Ne sisältävät runsaasti Omega-3- ja Omega-6-rasvahappoja, kuituja, antioksidantteja, proteiineja sekä mangaania, magnesiumia, fosforia ja kalsiumia. Tässä resepti kevyeen iltapalaan.
Chia vanukas banaanilla, hunajalla ja kanelilla
Ainekset
- 4 ruokalusikallista chia-siemeniä
- 2 banaania
- 250 ml vettä
- 250 ml maitoa
- lusikallinen hunajaa
- vähän kanelia
Ohje
- Muussaa banaanit haarukalla.
- Sekoita muussattu banaani muiden ainesten kanssa.
- Laita kaikki hetkeksi jääkaappiin, jotta chia-siemenet turpoavat.
- Hyvää ruokahalua.
Tarkista myös
