Työskenteletkö tuntikausia tietokoneella vai katsotko puhelintasi myöhään yöhön? Sitten altistut joka päivä hiljaiselle mutta äärimmäisen vaikutusvaltaiselle viholliselle – siniselle valolle. Vaikka se ei polta kuten aurinko eikä aiheuta punoitusta kuten UV-säteet, monet tutkimukset osoittavat, että sininen valo kiihdyttää ihon ikääntymistä ajan myötä, aiheuttaa maksaläiskiä ja jopa vaikuttaa unen laatuun.
Ihotautilääkärit ympäri maailmaa varoittavat sininen valo! Aurinkosuojaa ei enää ole tarkoitettu vain kesäpäiville. Tarvitset myös esteen, kun kirjoitat sähköpostia tai selailet sosiaalista mediaa sohvalla. Ja hyvät uutiset? Asiantuntijat suosittelevat yksinkertaisia ratkaisuja joka päivä – jopa silloin, kun aurinkoa ei näy.
Näkymätön uhka arkielämässä
Vietämme useita tunteja ruutujen ääressä joka päivä, olipa kyse sitten työstä, opiskelusta tai vapaa-ajasta. Monet ihmiset luulevat olevansa turvallisessa ympäristössä, koska he eivät ole auringossa. Todellisuudessa jopa sisävalot ja näytöt säteilevät sininen valo, jolla on tarpeeksi voimaa vaikuttaakseen ihoosi. Sinisellä valolla (HEV-valo) on paljon energiaa, joka tunkeutuu syvemmälle kuin UVB-säteet ja voi aiheuttaa vaurioita solutasolla.
Mitä sininen valo tekee iholle?
Pitkäaikainen altistuminen siniselle valolle aiheuttaa oksidatiivista stressiä. Tämä prosessi luo epävakaita molekyylejä, jotka vahingoittavat kollageenia, vähentävät ihon kimmoisuutta ja edistävät ryppyjen muodostumista. Pigmenttiläiskiä ilmestyy, ihon sävy epätasaistuu ja suojakerros heikkenee. Vaikka aurinko on edelleen HEV-valon pääasiallinen lähde, näyttöjen säännöllinen käyttö lisää merkittävästi kokonaisaltistusta.
SPF ei ole vain aurinkoisia päiviä varten
UV-suojauksesta on tullut standardi, mutta sinisen valon suojaus jää edelleen usein huomiotta. Voiteet, joissa on aurinkosuojakerroin (SPF) suojaa UV-säteiltä, ja jotkut on suunniteltu myös suojaamaan HEV-valolta. Näitä voiteita on tärkeää käyttää joka päivä, myös sisätiloissa, sillä vaaralliset säteet kulkevat lasin läpi.
Ihanteelliset tuotteet sisältävät ainesosia, jotka suojaavat ihoa entisestään: niasiiniamidi uudistamista varten, rautaoksidi valon suodattamiseen ja puuvillauutteet lisäsuojaa varten. Tällaiset voiteet eivät ole vain aurinkosuoja, vaan kattava suoja ihon päivittäistä rasitusta vastaan.
Miten muuten vahinkoja voi vähentää?
Aurinkovoiteen käytön lisäksi on olemassa muutamia muita yksinkertaisia toimenpiteitä, joita voit tehdä. Vähennä näytön kirkkautta minimiin, mutta silti miellyttävälle tasolle. Ota sinisen valon suodattimet käyttöön kaikissa laitteissa. Aseta näyttö oikealle korkeudelle niskarasituksen vähentämiseksi ja pidä lyhyt tauko 45 minuutin välein, kun katsot poispäin näytöstä.
Näytönsuojakalvojen ja HEV-valonsuodattimen käyttö vähentää suoraa altistumista. Tämä suojaa paitsi silmiäsi, myös kasvojesi herkkää ihoa.
Pienet muutokset suuren eron aikaansaamiseksi
Sinisen valon suojaus Se vaatii vain muutamia yksinkertaisia tapoja, mutta sillä voi olla merkittävä vaikutus ihosi ulkonäköön ja terveyteen.
