Pahanhajuinen hengitys, jota asiantuntijat kutsuvat halitoosiksi, on ongelma, johon törmäämme useammin kuin haluaisimme myöntää. Ehkä olet jo havainnut sen itsessäsi, kun aamulla hampaita harjattaessa yllätti epämiellyttävä haju tai jouduit tahmeaseen tilanteeseen, kun keskustelun aikana joku meni liian lähelle sinua.
Vaikka purukumi ja virkistävät karkit ovat nopea ratkaisu, pitkäaikainen ratkaisu on hieman monimutkaisempi. Kerro meille salaisuus: kulissien takana pahanhajuinen hengitys siinä on muutakin kuin viimeinen pala valkosipulileipää.
Mikä aiheuttaa pahanhajuista hengitystä?
Pahanhajuinen hengitys voi johtua monista tekijöistä, jotka monet ihmiset eivät huomaa. He ovat yleensä pääsyyllisiä bakteerit, jotka kerääntyvät suuhun, erityisesti kieleen ja hampaiden väliin. Nämä bakteerit ruokkivat ruokajätteitä ja vapauttavat haihtuvia rikkiyhdisteitä aiheuttaen epämiellyttävän hajun, jota haluamme niin epätoivoisesti peittää.
Mutta varokaa, ravitsemus on vain jäävuoren huippu. Valkosipuli ja sipuli ovat useimmiten laiturilla, mutta niistä voi tulla myös epämiellyttävää hajua ruoansulatusjärjestelmä. Kun sulatamme tiettyjä elintarvikkeita, kuten valkosipulia, aromaattisten yhdisteiden molekyylit kulkevat verenkierron läpi ja vapautuvat keuhkojen kautta, joten haju ei poistu, vaikka peset hampaat viisi kertaa.
Ruokavalion lisäksi kysymys on myös suuhygieniasta. Jos et pese hampaitasi säännöllisesti, ruoka jää suuhusi, mikä luo täydellisen kasvualustan bakteereille. Myöskään kieltä ei pidä laiminlyödä, koska se on usein pahanhajuisen hengityksen pääsyyllinen. Tiesitkö, että kielessä voi asua miljardeja bakteereja?
Suun kuivuminen tai kserostomia on toinen yleinen tekijä. Sylki on luonnollinen suuontelon puhdistusaine, joten syljen puute mahdollistaa bakteerien esteettömän lisääntymisen. Suun kuivuminen voi johtua nestehukasta, tiettyjen lääkkeiden ottamisesta tai jopa nukkumisesta suu auki.
Älä myöskään unohda pahoja, kuten tupakointia ja alkoholin käyttöä. Molemmat nopeuttavat suuontelon kuivumista ja siten bakteerien kasvua, ja tupakkatuotteet itse jättävät epämiellyttävän hajun.
Kuka on alttiimmin pahanhajuiselle hengittämiselle?
Kun puhumme pahanhajuisesta hengityksestä, luultavasti ajattelet sitä ensin tupakoitsijat tai ihmiset, jotka nauttivat liian mausteista ruokia. Mutta totuus on, että kuka tahansa meistä voi olla altis tälle ongelmalle - paitsi että joillekin ryhmille riski on hieman suurempi.
Tupakointiväestö on tässä mittakaavassa varmasti edelläkävijä. Tupakointi ei ainoastaan kuivaa suuta, vaan edistää myös plakin ja iensairauksien muodostumista, jotka kaikki lisäävät pahanhajuisen hengityksen mahdollisuuksia. Mutta vaarassa eivät ole vain tupakoitsijat. Ihmiset tuottavat luonnollisesti vähemmän sylkeä ikääntyessään, joten vanhukset kamppailevat todennäköisemmin pahanhajuisen hengityksen kanssa.
Ihmiset ruoansulatusongelmia. Esimerkiksi happorefluksi aiheuttaa mahalaukun sisällön palautumisen ruokatorveen, mikä ei vaikuta vain huonoon makuun, vaan myös pahanhajuiseen hengitykseen. Diabetes-, maksa- ja munuaissairauksia sairastaville ihmisille kehittyy kuitenkin usein erityinen haju, jota on vaikea peittää.
Kuinka päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä?
Hyvä uutinen on, että pahanhajuinen hengitys on ongelma, jota voidaan tehokkaasti hallita muutamalla perusmuutoksella päivittäisiin tottumuksiin. Ensimmäinen askel on tietysti säännöllinen ja perusteellinen suuhygienia. Harjaa hampaat vähintään kahdesti päivässä ja vielä paremmin jokaisen aterian jälkeen, äläkä unohda käyttää hammaslankaa. Kielen puhdistaminen on myös välttämätöntä - kieli on kasvualusta bakteereille, jotka voivat aiheuttaa epämiellyttävää hajua.
Jos sinulla on usein suun kuivumista, huolehdi siitä riittävä nesteen saanti ja vältä liiallista kahvin ja alkoholin juomista, jotka kuivattavat suuonteloa. Sokeriton purukumi voi myös stimuloida syljeneritystä ja auttaa vähentämään pahanhajuista hengitystä.
Tietysti on myös tärkeää käydä säännöllisesti hammaslääkärissä. Mahdollinen hammaskive tai ientauti on yleinen pahanhajuisen hengityksen lähde, joten varmista, että hampaasi ja ikenesi ovat terveet.
Vaikka virkistävät karkit ja suuvedet ovat loistava nopea ratkaisu, pitkän aikavälin ratkaisu on elämäntavan muuttaminen. Jos syöt paljon pahanhajuista hengitystä aiheuttavia ruokia, kuten valkosipulia ja sipulia, yritä vähentää niitä tai pureskella tuoreita yrttejä, kuten minttua tai persiljaa aterian jälkeen. Nämä luonnollisesti raikastavat hengitystä ja niillä on antibakteerinen vaikutus.
Luonnolliset lääkkeet pahanhajuiseen hengitykseen
Niille, jotka vannovat luonnollisten ratkaisujen puolesta, on monia tapoja päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä turvautumatta kemiallisiin suuvesiin. Teepuuöljy sillä on esimerkiksi vahvoja antibakteerisia ominaisuuksia, joten voit lisätä tippaa hammastahnaan tai suuveteen. Neilikkaöljy on myös luonnollinen antiseptinen aine, joka auttaa torjumaan bakteereja ja jota voidaan käyttää luonnollisena suuvedenä.
Toinen mielenkiintoinen ratkaisu on omenasiideri etikkaa, joka auttaa säätelemään suun happamuutta ja ehkäisee hapon refluksia. Laimenna se vain vedellä ja juo ennen ateriaa.
Vaikka pahanhajuinen hengitys voi olla epämiellyttävä ja joskus kiusallinen ongelma, se ei ole ylitsepääsemätön. Huolella suuontelosta, riittävästä nesteen saannista ja säännöllisistä hammaslääkärikäynneistä saat nopeasti selville sen syyn ja pääset siitä eroon tehokkaasti. Kun seuraavan kerran olet seurassa, voit hengittää luottavaisesti – ilman pelkoa, että kukaan pyörittelee silmiään!
