Oletko kyllästynyt "appelsiininkuori"-ihoon? Ratkaisu ei ole kalliissa hoidoissa – se on siinä, mitä syöt. Voiko selluliitti hävitä? Selluliitti ei katoa itsestään. Jos haluat parantaa ihosi kuntoa, on tärkeää aloittaa ruokavaliostasi.
Voiko selluliitti kadota? Selluliitti on yleinen ongelma, eikä se aina johdu painosta. Kyse on ihon rakenteesta, sidekudoksesta ja elämäntavan vaikutuksesta. On kuitenkin olemassa elintarvikkeet, jotka tukevat verenkiertoa, vähentävät turvotusta ja auttavat ylläpitämään ihon kiinteyttä.
Ruokavalio vaikuttaa ihoon enemmän kuin useimmat ihmiset luulevat
Selluliitti on seurausta heikosta sidekudoksesta, huonosta verenkierrosta ja nesteen kertymisestä. Kun rasvasolut työntyvät heikentyneen sidekudoksen läpi, iholle muodostuu tyypillinen kuoppainen ulkonäkö. "appelsiininkuori".
Vaikka on olemassa erilaisia kosmeettisia ratkaisuja, ravinnolla on tärkeä rooli. Jotkut ainesosat tukevat parempaa verenkiertoa, vähentävät tulehdusta, auttavat vedenpoisto ja pitää ihon kiinteänä. Tärkeintä on valita oikeat yhdistelmät.
1. Banaanit ja lohi: selluliittia ehkäisevän ruokavalion perusvaihtoehdot
Banaanit sisältävät paljon kaliumia, joka säätelee nesteiden tasapainoa kehossa ja... estää turvotusta. Ne sisältävät myös kuitua, joka nopeuttaa ruoansulatusta ja vähentää kuona-aineiden kertymistä. Niitä suositellaan nautittavaksi aamulla tai osana kevyttä ateriaa.
Lohi on runsas omega-3-rasvahappojen lähde. Nämä hapot vaikuttavat ihon rakenteeseen, vähentävät tulehdusta ja auttavat rakentamaan terveitä solukalvoja. Lohen syöminen muutaman kerran viikossa voi auttaa parantamaan ihon sävyä näkyvästi. Se sisältää myös proteiineja, jotka ovat tärkeitä kudosten korjaamiselle.
2. Lehtivihannekset ja palkokasvit
Pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja herneet Ne sisältävät antioksidantteja, jotka stimuloivat kollageenin muodostumista. Mitä enemmän kollageenia, sitä vahvempi ihorakenne.
3. Pähkinät ja siemenet
Mantelit, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja auringonkukansiemenet Ne sisältävät terveellisiä rasvoja ja kuitua, joilla on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Niillä on myös tärkeä vaikutus hormonitasapainoon, joka usein yhdistetään selluliitin esiintymiseen. Ne sopivat hyvin jogurtin tai salaattien lisänä tai sellaisenaan välipalaksi.
4. Ananas, mustikat, päärynät ja avokado
Hedelmät, jotka sisältävät luonnollisia entsyymejä, antioksidantteja ja kuitua, auttaa puhdistamaan kehoa, parantaa ruoansulatusta ja varmistaa tasaisen ihon sävyn. Ananas sisältää bromelaiinia, entsyymiä, joka vaikuttaa proteiinien hajoamiseen ja vähentää nesteen kertymistä. Mustikat stimuloivat mikroverenkiertoa ja avokado kosteuttaa ihoa sisältäpäin terveellisillä rasvoilla.
5. Munat proteiinin lähteenä
Munanvalkuaiset sisältävät puhdasta proteiinia ilman lisäaineita rasvatNe tukevat lihasten ja ihon uudistumista. Keltuainen on vitamiinien lähde, erityisesti B-vitamiinien, jotka vaikuttavat solujen uudistumiseen. Munat ovat käytännöllinen ja monipuolinen ainesosa ruokavaliossa.
6. Nesteytys tukena
Vesi on välttämätöntä kaikille kehon prosesseille, mukaan lukien myrkkyjen poistaminen ja ihon sävyn parantaminen. On suositeltavaa juo vettä säännöllisesti, ei vain silloin, kun tunnet janoa. Sitruunan tai mintun lisääminen parantaa makua ja stimuloi entisestään ruoansulatusta.
Selluliitin vähentämiseksi ei tarvita äärimmäisiä toimenpiteitäSäännöllinen ruokavalio, joka sisältää ihoa vahvistavia ja nesteen kertymistä vähentäviä ainesosia, on tehokas.
