Olet aina tavoitettavissa. Työtoveri tarvitsee apua projektissa, vaikka olet työläs. Ystävä tarvitsee kyydin, vaikka olit suunnitellut rauhallisen illan kotona. Perheenjäsen odottaa sinun järjestävän juhlat, vaikka kukaan ei pyytänyt. Ja sanot kyllä melkein joka kerta. Ei siksi, että todella haluaisit, vaan koska sinulta vaikuttaa siltä, että sitä odotetaan.
Tervetuloa ns. maailmaan kiltin tytön syndroomaSe on käyttäytymismalli, jossa henkilö jatkuvasti aiheuttaa muiden tarpeet omiesi edelle.
Sillä on usein juuret lapsuudessaTyttöjä usein ylistetään tottelevaisuudesta, ystävällisyydestä ja avuliaisuudesta. Jo nuoresta iästä lähtien he saavat viestin, että kilttiys on tärkeämpää kuin rehellisyys. Että rauha ihmissuhteissa on tärkeämpää kuin heidän omat tarpeensa. Ajan myötä tämä kaava juurtuu.
Tuloksena on aikuinen, jolla on vaikeuksia sanoa ei, joka ei usein tiedä tarkalleen, mitä haluaa, ja tuntee syyllisyyttä joka kerta, kun ajattelee itseään. Miellyttämisestä tulee tapa, lähes refleksi. Ja juuri siksi sitä on niin vaikea muuttaa.
Jatkuvan miellyttämisen hinta
Toisten auttaminen ei sinänsä ole ongelma. Ongelma syntyy, kun teet sen itsesi kustannuksella. Jokainen kyllä, jonka pitäisi olla ei, vie sinulta energiaa. Pienet velvollisuudet alkavat kasaantua – ylimääräinen tehtävä työpaikalla, palvelus ystävälle, perheen odotus, jota kukaan ei oikeastaan sanonut ääneen, mutta jonka tunnet joka tapauksessa.
Ajan myötä nämä pienet velvoitteet kasaantuvat pisteeseen, jossa ne alkavat vaikuttaa hyvinvointiisiVäsymyksestä tulee jatkuva seuralainen. On tunne, ettei omaan aikaan ole koskaan tarpeeksi. Ärtyneisyys lisääntyy, vaikka usein piilotatkin sen kohteliaan hymyn taakse.
Loppuun palaminen Se ei ole varattu vain vaativille ammateille. Se ilmenee usein myös henkilökohtaisissa suhteissa. Ihmisissä, jotka ovat aina tavoitettavissa, aina valmiita auttamaan ja aina sellaisia, joihin muut voivat luottaa.
Syyllisyys hiljaisena painostuksen muotona
Kun alat asettaa rajoja, asiat usein mutkistuvat. Ihmiset, jotka ovat tottuneet jatkuvaan auttamishalukkuutesi, saattavat reagoida yllättyneinä tai pettyneinä. Joskus jopa vihaisina.
Usein esiin tulee lause, joka kuulostaa viattomalta, mutta jolla on selkeä viesti: "Mutta sinä auttoit minua aina." Tai: "En uskonut sinun olevan tuollainen." Näissä hetkissä syyllisyyden tunteet nousevat nopeasti pintaan.
Ihmisille, jotka ovat tottuneet miellyttämään muita, tämä tunne on erittäin voimakas. Mutta on tärkeää ymmärtää, että syyllisyys ei usein ole todellista. Se on opittu reaktio, joka laukeaa, kun rikomme vanhan kaavan.
Rajan asettaminen Se ei tarkoita, että olisit loukannut tai tuottanut pettymystä kenellekään. Se tarkoittaa vain sitä, että tunnustat omat tarpeesi, aikasi ja energiasi.
Muutoksen alku
Muutos ei yleensä tapahdu yhdessä yössä. Vuosia rakentunut kaava alkaa löysentyä aikansa.
On helpoin aloittaa pienin askelinKun joku kutsuu sinut kokoukseen, johon tiedät ettet halua osallistua, anna itsellesi lupa sanoa: "Kiitos, mutta minulla ei ole aikaa tänään." Ei pitkiä selityksiä. Ei anteeksipyyntöjä.
Ensimmäisellä kerralla se tulee olemaan epämukavaa. Saatat tuntea olleesi liian suorapuheinen. Mutta todennäköisimmin tapahtuu jotain täysin normaalia: toinen henkilö sanoo "Okei" ja keskustelu jatkuu.
Joka kerta, kun sanot ei jollekin, mitä et halua, olet itse asiassa sanot itsellesi – kylläTämä ei ole itsekkyyttä. Tämä on itsekunnioitusta.
Kestävät suhteet
Kun alat asettaa rajoja, ympäristösi saattaa muuttua hieman. Jotkut ihmiset ne katoavat elämästäsi. Usein juuri ne, jotka arvostivat eniten halukkuuttasi auttaa.
Tämä ei välttämättä ole huono asia. Luotu tila voidaan täyttää tasapainoisemmilla ihmissuhteilla. Suhteetjossa apu ei ole yksipuolista, vaan molemminpuolista.
Kiltti tyttö -syndrooma ei ole pysyvä leima. Se on vain käyttäytymismalli., jonka voi oppia – ja myös poistaa. Vähitellen, rohkeudella ja omien rajojen kunnioittamisen lisääntyessä.
Seuraavan kerran, kun joku pyytää sinulta palvelusta, käytä hetki aikaa ja kysy itseltäsi: Haluanko todella tätä? Jos vastaus on ei, sinulla on oikeus sanoa niin.
