Stressi on väistämätön osa jokapäiväistä elämäämme. Kaikki stressin muodot eivät ole negatiivisia – jopa syntymäpäiväyllätys on positiivisen stressin muoto, jota kutsutaan eustressiksi. Negatiivinen stressi tai ahdistus on kuitenkin se stressin muoto, joka voi vahingoittaa meitä pitkällä aikavälillä. Muun muassa negatiivinen stressi vaikuttaa myös muistiimme. Eikä vain silloin, kun koemme sen. Stressaava tapahtuma voi vaikuttaa muistiin jo ennen kuin se tapahtuu.
Mukaan tutkimus, ki je bila objavljena v znanstveni reviji Journals of Gerontology, sinä pystyt stresen dogodek vpliva na vaš spomin, še preden se zgodi. Raziskava je ugotovila, da pričakovanje stresa vpliva na zmanjševanje kapacitete delovnega spomina ja hitrost procesiranja podatkov. Pričakovanje potencialnih stresnih dogodkov ima za človeka prilagoditveno funkcijo – omogoča mu boljšo pripravo, mahdollisesti välttäminen takšnih dogodkov ter vnaprejšnje organiziranje potrebnih virov za nadzor škode. Vendar pa ima glede na to raziskavo takšno pričakovanje stresa na človeka lahko tudi negativne posledice.
Raziskava je pokazala, da imajo udeleženci, ki bolj intenzivno pričakujejo negativne stresne dogodke v prihajajočem dnevu, okrnjeno delovanje delovnega spomina. Slednji je zelo pomemben za naše funkcioniranje, saj igra pomembno vlogo pri sprejemanju odločitev, sklepanju ter na splošno optimizaciji našega vedenja v najširšem smislu. Pričakovanje stresa je tako za nas tako funkcionalno kot škodljivo in vprašanje, ki se poraja, je, kaj storiti. Strokovnjaki priporočajo, da v obdobjih, ko imate pred sabo veliko količino stresnih dni, uporabljate tehnike sproščanja – meditacija, joga, tek v naravi, čuječnost. Možnosti so skoraj neskončne, vendar je treba vedeti, da so te tehnike učinkovite le, če jih izvajate redno.
LUE LISÄÄ: Nämä ovat asioita, jotka heikentävät hyvinvointiamme ja joita teemme alitajuisesti päivittäin
Lisää tietoa:
academic.oup.com
