Stressi on väistämätön osa jokapäiväistä elämäämme. Kaikki stressin muodot eivät ole negatiivisia – jopa syntymäpäiväyllätys on positiivisen stressin muoto, jota kutsutaan eustressiksi. Negatiivinen stressi tai ahdistus on kuitenkin se stressin muoto, joka voi vahingoittaa meitä pitkällä aikavälillä. Muun muassa negatiivinen stressi vaikuttaa myös muistiimme. Eikä vain silloin, kun koemme sen. Stressaava tapahtuma voi vaikuttaa muistiin jo ennen kuin se tapahtuu.
Mukaan tutkimus, joka julkaistiin tieteellisessä lehdessä Gerontologian lehdet, sinä pystyt stressaava tapahtuma vaikuttaa muistiisi jo ennen kuin se tapahtuuTutkimukset ovat osoittaneet, että stressin odotukset vaikuttavat työmuistin kapasiteetin väheneminen ja tietojenkäsittelynopeusMahdollisten stressaavien tapahtumien ennakoinnilla on kielteinen vaikutus ihmiseen. mukautuva toiminto – antaa hänelle luvan parempi valmistautuminen, mahdollisesti välttäminen tällaisia tapahtumia ja ennakko-organisaatio vahinkojen hallintaan tarvittavia resursseja. Tämän tutkimuksen mukaan tällaisella stressin odotuksella voi kuitenkin olla myös kielteisiä seurauksia henkilölle.
Tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka ennakoivat voimakkaammin negatiivisia stressaavia tapahtumia tulevana päivänä, heikentynyt työmuistin toimintaJälkimmäinen on erittäin tärkeä toimintakykymme kannalta, koska sillä on tärkeä rooli päätöksenteko, päättely ja yleisesti käyttäytymisemme optimointi laajimmassa merkityksessä. Stressin ennakointi on meille sekä toiminnallista että haitallista, ja herää kysymys, mitä sille voi tehdä. Asiantuntijat suosittelevat, että stressaavien päivien aikana käytetään rentoutustekniikoita – meditaatiota, joogaa, luonnossa juoksemista ja mindfulnessia. Mahdollisuudet ovat lähes rajattomat, mutta on tärkeää tietää, että nämä tekniikat ovat tehokkaita vain, jos niitä harjoitetaan säännöllisesti.
LUE LISÄÄ: Nämä ovat asioita, jotka heikentävät hyvinvointiamme ja joita teemme alitajuisesti päivittäin
Lisää tietoa:
academic.oup.com
