Käytkö sinäkin aamulla suihkussa, koska luulet sen virkistävän sinua? Oletko koskaan ajatellut, että juuri tämä tapa saattaa varastaa unesi?
Arkirutiineissamme noudatamme usein tapoja, joita pidämme itsestäänselvyyksinä. Aamusuihku on yksi niistä – nopea, virkistävä ja valmis päivään. Mutta hereilläolon tunteesta huolimatta herää kysymys, onko tämä todella paras valinta kehollemme?
Yhä enemmän huomiota kiinnitetään iltasuihku, jolla sanotaan olevan monia myönteisiä vaikutuksia – parantuneesta hygieniasta syvempään uneen ja kirkkaampaan ihoon. Vaikka siirrämme hikeä, pölyä ja allergeeneja ihollemme ja hiuksiimme päivän aikana, illalla usein jätämme kaiken huomiotta ja menemme vain nukkumaan.
Seuraus? Iho kärsii, vuodevaatteet likaantuvat nopeammin ja uni on levotonta.
Miksi iltasuihku on hyödyllinen keholle?
Loppujen lopuksi keho tarvitsee rentoutumistaIlma, saasteet, stressi ja kuumuus jättävät näkyviä ja näkymättömiä jälkiä ihoon ja hiuksiin. Lämmin iltasuihku auttaa poistamaan kaiken päivän kertynyttä likaa ja rauhoittamaan ärtynyttä ihoa.
Erityisesti kesäkuukausina, kun hikoilemme enemmän ja ilma on täynnä siitepölyä ja mikrohiukkasia, iltahygienia on avainasemassa. Suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa puhdistaa ihohuokoset ja vähentää tulehdusten riskiä. finnien muodostuminen ja valmistaa ihoa yölliseen uudistumiseen.
Kun keho jäähtyy, uni tulee.
Iltasuihkulla on toinenkin yllättävä voima – se auttaa kehoa sopeutumaan normaaliin elämään. unitilaLämmin vesi rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa ja siten stimuloi melatoniinin – unihormonin, joka säätelee unirytmiä – eritystä.
Suihkun jälkeen keho alkaa luonnollisesti jäähtyä, mikä viestii aivoille, että se on... aika levätäTämä helpottaa rauhoittumista, ajatukset haalistuvat ja keho vaipuu syvempään ja nopeampaan uneen kuin tavallisesti.
Yö: kun iho uusiutuu
Uni on aikaa, jolloin keho – ja erityisesti iho – uudistaa intensiivisestiPuhdas ja kosteutettu iho hengittää paremmin yöllä ja imee ravinteita ihonhoitotuotteista. Jos sinulla on kuiva, herkkä iho tai akne-ongelmia, suihkussa käyminen yöllä parantaa huomattavasti sen kuntoa.
On suositeltavaa levittää suihkun jälkeen. kosteusvoide tai öljyä, sillä silloin iho imee ravinteita parhaiten. Säännöllinen iltahoito voi muuttaa ihosi ulkonäköä ja tuntua näkyvästi vain muutamassa päivässä.
Sängyn tulisi olla puhtauden, ei pölyn, paikka.
Jos menemme nukkumaan käymättä suihkussa, kuljetamme mukanamme kaiken, mitä ihollemme on päivän aikana kertynyt. Tämä jättää hikeä, pölyä ja ihon rasvaa lakanoille ja tyynyille, mikä luo suotuisat olosuhteet bakteereille ja ihoärsytykselle.
Seuraukset voivat ilmetä esimerkiksi kutina, epäpuhdas iho, tulehdusta tai yksinkertaisesti epämukavuuden tunnetta. Iltasuihku ei ole vain hemmotteluhetki, vaan tärkeä askel kohti puhtaampaa ja terveellisempää nukkumisympäristöä.
Käy suihkussa illalla. Anna lämpimän veden huuhdella päivän meikit pois kehostasi. Kääri sitten itsesi pehmeään pyyhkeeseen, mene sänkyyn ja anna kehosi levätä.
