Voi näitä aamuja. Jos ne ovat päiväsi vaikein osa ja jos herätyskello soi useita kertoja ennen kuin lopulta nouset sängystä, voimme vakuuttaa sinulle, että et ole yksin. On kuitenkin tapoja herätä täynnä intoa ja motivaatiota varhaisimpiinkin haasteisiin. Olemme valmistaneet 5 askelta, jotta sinusta tulee aamuihminen ja pääset vihdoin eroon väsymyksestä ja letargiasta.
nukkua
Asiantuntijat ovat jo pitkään korostaneet, että uni on erittäin tärkeää kehon normaalille toiminnalle ja että pitkällä tähtäimellä maksamme kalliisti työstä, unettomista öistä. Monet ihmiset kuitenkin huomaavat, että vaikka nukkuvat kahdeksan tuntia, he ovat jatkuvasti väsyneitä. Siksi kysyimme, mikä on tärkeintä: unen pituus vai laatu?
Elämme kaoottisessa maailmassa, jossa kietoutuvat huonot uutiset, yksityiset intressit ja äitipuoli-asenne luontoon. Siksi on mestariteos löytää tähän maailmaan pala rauhaa, jolla voimme purjehtia päivän tuomien myrskyjen läpi. Tässä on viisi upeaa sovellusta, jotka voivat vain auttaa sinua löytämään sisäisen rauhan, joka auttaa sinua voittamaan esteet ja haasteet.
Uni on erittäin hyödyllinen kehollemme. Näin ei kuitenkaan ole, jos nukut väärässä asennossa! Tarkista, missä asennossa sinun ei pitäisi koskaan nukkua...
Heräätkö usein öisin etkä saa nukuttua? Näytämme sinulle tavan auttaa sinua nukahtamaan!
On päiviä, jolloin jo aamulla näyttää, että kaikki menee pieleen. Heräämme surullisina, huolissamme, pilvi pään päällä, josta meille näyttää siltä, että sade putoaa vain meille. Sitten sanomme itsellemme, että nousimme väärällä jalalla ja olemme hermostuneita koko päivän, ikään kuin emme voi muuttaa mitään.
Yksi suurimmista naisten peloista ulkonäön suhteen on varmasti ryppyjen esiintyminen. Tiesitkö, että ryppyjä voi muodostua nukkuessasi? Se on totta, mutta voit estää sen. Miten vain?
Olemme kaikki miettineet, mitä unelmamme tarkoittavat. Ennustavatko ne tulevaisuutta, paljastavatko ne ajatukset, jotka olemme hautaneet syvälle alitajuntaan, vai osoittavatko ne yksinkertaisesti, kuinka rikas mielikuvituksemme on? Asiantuntijat uskovat, että suurimmalla osalla ne liittyvät suoraan ajatuksiimme, elämämme tapahtumiin ja menneisyyden muistoihin, ja painajaiset viittaavat useimmiten stressiin, huoleen tai pelkoihimme. Olemme valmistelleet sinulle 6 yleisintä unta ja niiden merkitys.
Nopeatempoinen ja monien velvoitteiden täyttämä elämäntapa voi viedä raskaan veron liian nopeasti. Siksi on äärimmäisen tärkeää, ettet laita terveyttäsi sivuun, eli syö laadukasta ruokaa, yritä vähentää stressiä ja varmista, että nukut riittävästi. Mutta mitä tehdä niinä viikkoina, kun tämä ei ole mahdollista? Silloin paras konsti on varata 15 minuuttia levätä iltapäivällä.
Unettomuus on monien ihmisten kohtaama ongelma, ja sillä on seurauksia ihmisen aivoille, painolle ja immuunijärjestelmälle. Joka kolmas kärsii huonosta unesta, ja arjen stressi ja työtaakka ovat usein syyllisiä. Huono uni altistaa useille terveydellisille sairauksille, kuten liikalihavuudelle, sepelvaltimotaudille ja diabetekselle, ja lyhentää elinikää. On selvää, että hyvät yöunet ovat välttämättömiä pitkän ja terveen elämän kannalta. Paljastamme sinulle huonon unen seuraukset.
Olemme kaikki kuulleet väitteen, että meidän ei pitäisi syödä myöhään illalla, koska niin saamme heti ylimääräisiä kiloja. Mutta tämä ei välttämättä ole totta - monet asiantuntijat suosittelevat jopa, että et mene nukkumaan tyhjään vatsaan, koska tämä voi aiheuttaa verensokerin laskun. Millaisia ruokia on parasta hankkia, jos olet nälkäinen juuri ennen nukkumaanmenoa?
Tiesitkö, että uni pidentää ikää ja vähentää 45%:n ruokahalua?