Ruoka energiaksi ei ole rasvaista ruokaa, joka saa meidät väsymään, sillä rasvainen ruoka tarvitsee enemmän energiaa aineenvaihduntaan kuin terveellinen ruoka, joka täyttää meidät energialla ja antaa voimaa selviytyä arjen (stressi)tilanteista. Jotta pääset päivän yli, aloita tekemällä älykkäitä valintoja siitä, millä polttoaineella käytät kehoasi…
ruokaa
Kalorien laskeminen on monelle harrastus. Yhteiskunnassa, joka on toisaalta pakkomielle pikaruokaan, on myös joukko ihmisiä, jotka ovat hyvin varovaisia syömisensä suhteen. Terveellisten vaihtoehtojen tulvasta huolimatta terveellinen syöminen ei ole helppoa nopean elämäntahdin vuoksi. Tietenkin pakkauksiin painetut keskimääräiset ravintoarvot auttavat meitä, ja eri ruokien yhdistämisellä on nopeasti mahdotonta seurata hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen määrää... NutriRay3D-sovelluksen ilmestyessä , joka laskee lautasellasi olevat kalorit, siitä tulee paljon helpompaa.
Tällä kertaa rikotaan yhtä terveellisen syömisen suurimmista esteistä - leimautumista siitä, että terveellinen ruoka on välttämättä kallista. Tässä on muutamia yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voit säästää ruokaa ja pysyä silti terveenä.
Ruokavalio ei tarkoita, että sinun on nieltävä suusta kaikki mikä on hyvää. Sillä jos haluat pudottaa muutaman kilon, jos haluat harjoittelun tuottavan tulosta ja jatkaa aktiivista sosiaalista elämää, on hyvä alkaa tajuta, että syömilläsi kaloreilla on merkitystä. Shawn M Talbott, ravitsemusterapeutti ja biokemisti, on yksi monista asiantuntijoista, jotka uskovat, että laihtuminen on 75 prosenttia ruokavaliosta ja 25 prosenttia liikunnasta. Mihin ruokaan meillä on siis varaa ulkona syödessämme? PS: Vinkit saattavat yllättää sinut.
Zelo uspešni ljudje se imajo za svoj uspeh zahvaliti tudi svojim navadam, a če so nam številne lahko navdih, se vmes najdejo tudi takšne, ki so naravnost bizarne. Me te lahko zagotovo uvrščamo nekatere prehranjevalne navade. Ste vedeli, da Nicolas Cage noče jesti svinjine, ker prašiči nimajo dostojanstvenega seksa? Ali pa, da je Steve Jobs toliko časa jedel samo korenje, da se je njegova koža obarvala oranžno? Preverite še druge bizarne prehranjevalne navade zelo uspešnih ljudi.
Ljudje smo precej mačehovski do hrane, vsaj če gre soditi po količini zavržene hrane. Samo vsak Slovenec jo namreč letno zavrže kar 82 kilogramov! Številka je šokantna, a stanje se da izboljšati že z majhnimi dejanji. V tej luči je nastal projekt ''Volk sit, koza cela'' in v tej luči je nastal tudi Foodee, pametni sistem organiziranja hrane sestavljen iz mobilne aplikacije, pametnega bralnika (skenerja) in pametne tehtnice, ki prepreči nastajanje odpadne oz. zavržene hrane.
Kun ajattelemme tärkeimpiä terveyttä pitäviä asioita, kuten ruokavaliota, unta ja liikuntaa, on helppo kuvitella ne rinnakkaisilla teillä, joissa yhdellä kaistalla tekemämme toiminta ei vaikuta edes toiseen kaistaan. Mutta jos tutkimme tieteellisesti monimutkaisia biologisia prosesseja, käy selväksi, että terveyden tiet ovat paljon kietoutuneet toisiinsa kuin luulimme. Ravitsemus ja uni ovat tällä hetkellä kuumimmat tutkimusaiheet, ja viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokavaliomme vaikuttaa unen laatuun ja unen laatu vaikuttaa siihen, miten syömme koko päivän. Tässä on superfoodeja tai superruokia, jotka auttavat meitä nukkumaan paremmin.
Saatat luulla, että on vaikeampaa lopettaa vaihe Tourilla kuin niellä kaikki, mitä Tour de France -pyöräilijät syövät päivän aikana, mutta näyttää siltä, että "hengityksen päällä" tehtävänä on syödä kaikki, mitä he syövät päivän aikana, mitä ammattipyöräilijät syövät. mahdotonta kuin pyöräily ranskalaisella jousella. Norjalainen toimittaja Nicolay Ramm yritti tehdä juuri niin. Kuluttaminen 8 000 000 kaloria, yhtä paljon kuin ammattipyöräilijät kuluttavat päivässä, tappavan rytmin ylläpitämiseksi. Tarkista, ohittiko Ramm kokeen vai onnistuiko hän.
Te dni se zdi, da je poletje v največjem razcvetu. A visoke temperature imajo tudi svoje slabosti. Prekomerna toplota tako resno vznemiri telo, povzroča razdražljivost, težave s spanjem, utrujenost in med drugim tudi pomanjkanje koncentracije. Hrana in pijača imata tako veliko vlogo pri ohlajanju našega telesa na zdravo temperaturo. Tukaj so nasveti, kaj jesti v teh vročih dneh in kaj so plusi takšne hrane.
Nekateri trdijo, da je načelo 80/20 ključnega pomena za ohranjanje vitke linije. Gre za preprosto spremembo življenjskega sloga, ki lahko vodi k lažjemu ohranjanju vitke postave in je idealna izbira za vse, ki se nikoli več ne želijo “spopasti” s strogimi in predvsem rigidnimi dietami.
Vaikka haluamme syödä terveellisesti, ravitsemussääntöjen, erilaisten ruokavalioiden ja tiukkojen ohjelmien tulvassa emme joskus enää tiedä, mikä todella toimii. Tehdäksemme lopun ravitsemuksellisesta sekaannuksesta lopullisesti, olemme ottaneet koipallosta esiin kolme tärkeää ravitsemusvinkkiä terveelliseen elämään, jotka olemme ehkä jo unohtaneet...
Tiesitkö, että raudanpuute on yleisin ravitsemushäiriö ja että yksi yleisimmistä väsymyksen syistä on anemia. Tästä syystä se, että 3,5 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti kärsii raudan puutteesta, on sitäkin pelottavampaa. Useimmille näistä korvaavia vaihtoehtoja ei ole saatavilla tai ne ovat liian kalliita. No, kiitos kanadalaisen lääkärin Christopher Charlesin Lucky Iron Fish -keksinnön, niin ei enää ole, ja anemiasta voi tulla menneisyyttä kalojen kanssa.