"Onnellisuus on jotain sisäistä eikä ulkoista, joten se ei riipu siitä, mitä meillä on, vaan siitä, keitä olemme." - Henry Van Dyke
Olemme monimutkaisia ihmisiä. Ja onnellisuus on yksi monimutkaisimmista tunteista, joita koemme. Elämämme on usein pyrkimystä löytää sen merkitys. Jokaisella on oma määritelmänsä onnellisuudesta. Elämämme, kasvamisemme ja kehittymisemme myötä onnellisuuden määritelmämme muuttuu.
Tutkijat osoitteesta Harvard Medical School analysoi gigatavuja tieteellistä dataa selvittääkseen, mikä todella tekee ihmiset onnellisiksi.
Harvard aloitti tämän tutkimuksen vuonna 1938, ja se on nyt yli 80 vuotta vanha. Sitä johtaa Tohtori Robert Waldinger, Harvardin lääketieteellisen tiedekunnan professori, joka on tämän tutkimuksen neljäs johtaja.
Yli 75 vuoden ajan he seurasivat 724 miehen elämää vuodesta toiseen dokumentoiden heidän uraansa, yksityiselämäänsä ja terveyttään. Kukaan ei tiennyt, miten näiden miesten elämät päättyisivät. Osallistujat, jotka kaikki olivat tuolloin teini-ikäisiä, kokivat lukemattomia ammatteja – tehdastyöntekijöistä ja lakimiehistä muurareihin ja lääkäreihin. Yhdestä tuli jopa Yhdysvaltain presidentti.
Kerätäkseen uskottavaa tietoa akateemikot laativat yksityiskohtaiset kyselylomakkeet ja täydensivät niitä haastattelemalla osallistujia heidän olohuoneissaan. He keräsivät myös miesten potilastiedot, skannasivat heidän aivonsa ja puhuivat heidän lastensa ja vaimojensa kanssa. He nauhoittivat toisinaan heidän ja heidän vaimojensa välisiä keskusteluja.
Tuhansien luettujen sivujen perusteella tiimi tarjosi yksinkertaisia mutta tehokkaita oppeja onnelliseen ja täyteläiseen elämään.
Aito yhteys rakkaisiin on siunaus
Mitä elämäsi hetkiä vaalit eniten nostalgisissa muistoissa? Mitkä muistot tuovat hymyn huulillesi? Ihmiset, jotka ovat enemmän yhteydessä perheeseen, ystäviin ja yhteisöön, ovat onnellisempia, terveempiä ja elävät pidempään kuin ihmiset, jotka ovat vähemmän yhteydessä.
Tutkimuksessa tarkasteltiin myös toista ääripäätä; täydellisen yksinäisyyden tapausta ihmissuhteissa. Siinä havaittiin, että ihmiset, jotka olivat eristäytyneempiä muista, olivat vähemmän onnellisia, huonommin terveitä keski-iässä ja heidän elinikänsä oli lyhyempi.
Toinen opetus: Tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka olivat tyytyväisimpiä ihmissuhteisiinsa 50-vuotiaina, olivat terveimpiä 80-vuotiaina. Avioliiton konflikteilla oli suurempi pitkän aikavälin vaikutus heidän terveyteensä kuin avioerolla. Se, kuinka yhteydessä olet ja kuinka turvalliseksi tunnet olosi perheesi kanssa, on tärkeämpää kuin se, kuinka monen ihmisen kanssa olet tekemisissä.
Hyvät ihmissuhteet eivät aina ole mutkattomia.
Kuvittelemme usein, että hyvät ihmissuhteet sujuvat aina mutkattomasti. Tämä ei ole välttämätöntä eikä käytännöllistä. On ihan ok riidellä silloin tällöin. Kohtele riitoja kuin lihasharjoittelua. Joskus tulee huonoja päiviä, mutta niin kauan kuin työskentelet johdonmukaisesti ihmissuhteidesi eteen, ongelmia ei tule. Tämä helpottaa konfliktitilanteiden ratkaisemista.
Tutkijat totesivat, että jotkut pariskunnat riitelivät päivittäin. Mikään näistä riidoista ei kuitenkaan vaikuttanut heidän elämäänsä, koska he tiesivät aina olevansa toistensa tukena kriisien aikana.
Hyvät ihmissuhteet parantavat muistia ja luovuutta
Onnellisuus ei ole ainoa hyvien ihmissuhteiden seuraus. Pitkäaikaisissa parisuhteissa eläneillä oli teräviä muistoja jopa 80-vuotiaina, kun taas ne, jotka eivät voineet luottaa läheisiinsä, kokivat muistin heikkenemistä aikaisemmin, kuten aivokuvaukset vahvistivat.
Stressi on ollut merkittävä syy moniin aivoihin liittyviin ongelmiin, ja tämä tutkimus vahvistaa tämän korrelaation.
"Loppujen lopuksi vain kolmella asialla on väliä: kuinka paljon rakastit, kuinka hellästi elit ja kuinka sulavasti päästit irti asioista, jotka eivät olleet sinulle tarkoitettuja." - Buddha
Ihmissuhteet voivat olla sotkuisia ja monimutkaisia, ja niiden ylläpitäminen vaatii kovaa työtä. Ja tuo työ kestää koko elämän. Se ei koskaan lopu. Ihmissuhteiden eteen työskentely tuo harvoin välitöntä tyydytystä.
Voit aina soittaa vanhalle ystävällesi huomenna, tai ylihuomenna, tai ylihuomenna... Tai voit valita tekeväsi sen nytHarkitse ruutuajan korvaamista perheen yhteisellä ajalla, uuden ja hauskan harrastuksen aloittamista yhdessä tai pitkää kävelylenkkiä.
"Elämä on lyhyt: riko sääntöjä, anna anteeksi nopeasti, suutele hitaasti, rakasta todella, naura hillittömästi äläkä koskaan kadu sitä, mikä saa sinut hymyilemään." –Mark Twain
