Kesä on aikaa, jolloin monet meistä ovat huolissaan kehostaan ja vertaavat itseämme muihin. Rannalla, uima-altaalla tai sosiaalisia verkostoja selatessamme kohtaamme täydellisiä kuvia, jotka usein täyttävät meidät epäilyillä ja epävarmuuksilla. Mutta kesän pitäisi olla aikaa rentoutua, olla onnellinen ja nauttia joka hetkestä, ei aikaa stressata ulkonäöstäsi. Joten kuinka voimme hyväksyä kehomme sellaisena kuin se on tänä kesänä?
Oman kehon hyväksyminen sellaisenaan se ei ole helppoa ja vaatii aikaa, vaivaa ja kärsivällisyyttä. Se on kuitenkin elintärkeää hyvinvointisi ja onnellisuutesi kannalta. Ota tänä kesänä aikaa itsellesi, irtaudu negatiivisista vaikutuksista, ole kiitollinen kehostasi, ole armollinen itsellesi, korosta positiivista ja aseta terveet rajat. Muista, että kehosi on kaunis ja ansaitsee rakkauden ja kunnioituksen. Ota se sellaisena kuin se on ja nauti joka hetkestä kesät ilman stressiä ja epävarmuutta.
1. Poistu sosiaalisesta mediasta
Sosiaaliset verkostot ne ovat täynnä täydellisiä valokuvia, usein editoinnin, suodattimien ja huolella valittujen kuvakulmien tulosta. Vertailu näihin epätodellisiin kuviin sillä voi olla valtava vaikutus itsetuntosi. Irrota sosiaalinen media tai ainakin rajoita aikaasi. Käytä sen sijaan enemmän aikaa toimintoihin, jotka tekevät sinut onnelliseksi ja antavat sinulle täyttymyksen tunteen. Lue kirjoja, mene kävelylle, viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa. Tulet huomaamaan, että elämä ilman jatkuvaa uutisten ja kuvien tarkistamista sosiaalisessa mediassa on paljon vähemmän stressaavaa ja tyydyttävämpää.
Kuva: Pantzis/Unsplash2. Ole kiitollinen kehostasi
Jokainen vartalo on ainutlaatuinen ja hämmästyttävä. Kehomme tukee meitä päivittäin lukemattomissa toimissa – hengityksestä kävelyyn, nauramiseen ja rakkaiden halaamiseen. Ala keskittyä siihen, mitä kehosi voi tehdä sen sijaan, miltä se näyttää. Käytä hetki joka päivä kyllä kiittää kehoasi kaikesta sen sinulle antamasta. Kiitollisuudella voi olla syvällinen vaikutus siihen, kuinka tunnet kehosi ja parantaa itsetuntoasi. Kun alat arvostaa kehoasi sen toimintojen eikä vain ulkonäön vuoksi, huomaat, että kehosi käsitys muuttuu parempaan suuntaan.
3. Ole armollinen itsellesi
Itsekritiikki voi tuhota itseluottamuksesi. Sen sijaan, että keskittyisit virheisiisi tai puutteihisi, ole armollinen itsellesi. Kun huomaat hetken negatiivisista ajatuksistasi kehostasi, pysähdy ja kysy itseltäsi, puhuisitko ystävällesi tuolla tavalla. Luultavasti ei. Ole itsesi paras ystävä. Puhu rohkaisevia sanoja itsellesi ja rohkaise itseäsi samalla tavalla kuin rohkaisisit muita. Itsellesi armollisuus sisältää myös kehostasi huolehtimisen – huomioi tarpeitasi, ole lempeä itsellesi ja anna itsellesi lepo- ja rentoutumishetkiä.
4. Korosta positiivista
Sen sijaan, että keskittyisit niihin kehon osiin, joihin et ole tyytyväinen, ala korostaa niitä, joita rakastat. Onko sinulla kauniit silmät? Kaunis hymy? Vahvat jalat? Keskity näihin positiivisiin ominaisuuksiin. Olet joka päivä ota hetki ja löydä itsestäsi jotain kaunista. Tähän voi kuulua myös vartalostasi huolehtiminen - vaatteiden käyttäminen, jotka saavat sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja luottavaiseksi, ja hemmotella itseäsi jollakin, josta pidät. Kun aloitat keskittyä kehosi positiivisiin puoliin, alat vähitellen huomata vähemmän negatiivista ja kauniimpaa.
Kuva: Mikhail/Pexels5. Aseta rajat, älä rakenna muuria ympärillesi
On tärkeää suojautua negatiivisilta vaikutuksilta, mutta se ei tarkoita, että sinun on eristettävä itsesi kokonaan. Aseta rajat noin kuka ja mikä voi vaikuttaa minäkuvaasi. Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka tukevat ja rohkaisevat sinua. Opi sanomaan "ei" tilanteille tai ihmisille, jotka saavat sinut epämukavaksi tai onnettomaksi. Mutta älä rakenna muuria ympärillesi – ole avoin rakkaudelle, tuelle ja positiivisille ihmissuhteille. Vahvat ja terveet rajat auttavat sinua ylläpitämään itsetuntoasi ja antavat sinun pysyä uskollisena itsellesi.
