Uuden harjoitusrutiinin aloittaminen voi olla haastavaa, mutta se voi olla myös uskomattoman palkitsevaa. Tulokset kuukauden harjoittelun jälkeen vakuuttavat sinut, sillä alat tuntea muutoksia kehossasi ja yleisessä terveydessäsi. Halusitpa parantaa kuntoasi, pudottaa painoa tai parantaa henkistä hyvinvointiasi, tässä on neljä muutosta, joita voit odottaa näkeväsi kuukauden harjoittelun jälkeen.
Tuloksia kuukauden harjoittelun jälkeen he ovat mahtavia. Parempi kunto, painonpudotus, parempi mielenterveys ja parempi uni ovat vain muutamia odotettavissa olevista eduista. Muista tämä johdonmukaisuus ratkaiseva, joten pidä kiinni harjoitusrutiinistasi, niin lopulta se onnistuu parannuksia nähtiin edelleen terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi.
Kuva: John Arano/Unsplash
1. Fyysinen kunto paranee
Säännöllinen liikunta voi parantaa kuntoasi vahvistamalla lihaksia, lisää kestävyyttä ja parantaa terveyttä sydän ja verisuonet. Vain kuukauden jatkuvan harjoittelun jälkeen saatat huomata, että voit juosta kauemmaksi, nostaa painavampia painoja tai suorittaa enemmän toistoja kuin ennen. Tämä johtuu siitä, että kehosi sopeutuu sille asettamiin uusiin vaatimuksiin ja siitä tulee vahvempi ja tehokkaampi.
2. Painonpudotus
Jos painonpudotus on yksi tavoitteistasi, saatat olla jo yhden kuukauden harjoittelun jälkeen huomannut muutoksia asteikoissa. Liikunta auttaa polttamaan kaloreita, ja yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon voi johtaa painonpudotukseen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että laihtuminen ei ole ainoa onnistumisen mittari. Vaikka asteikon numero ei juurikaan muuttuisi, saatat silti menettää rasvaa ja saada lihaksia, mikä voi johtaa laiheempaan, kiinteämpään vartaloon.
3. Parantunut mielenterveys
Harjoittelulla on osoitettu olevan monia mielenterveyshyötyjä, mukaan lukien ahdistuksen ja masennuksen oireiden vähentäminen, mielialan parantaminen ja itsetunto. Vain kuukauden harjoittelun jälkeen tulet mOrda alkoi huomata parannuksia hänen henkisessä hyvinvoinnissaan. Saatat tuntea olosi energisemmäksi, keskittyneemmäksi ja luottavaisemmaksi itsellesi ja kykyillesi. Lisäksi liikunta voi tarjota onnistumisen tunteen ja auttaa hallitsemaan stressiä ja muita negatiivisia tunteita.
4. Uni paranee
Säännöllinen liikunta yhdistettiin parempaan unen laatuun ja kestoon. Vain kuukauden kuluttua harjoituksia, joita saatat löytää, nukahtaa helpommin, nukkua sikeämmin ja herää levollisemmin. Liikunta voi myös auttaa säätelemään vuorokausirytmiäsi, mikä voi parantaa unesi laatua entisestään.
