Nykyään lähes jokainen kauneusvaikuttaja vannoo kollageenin nimeen – sitä ihmeproteiinia, joka varmistaa kiinteän ihon, kiiltävät hiukset ja kynnet, jotka eivät hajoa purkkia avattaessa. Mutta ole varovainen: sinun ei tarvitse heti hankkia säästöjä uusimpaan "anti-aging" seerumiin.
Mistä löydämme kollageenia? Tuotannon lisäämiseksi kollageeni Voit hoitaa sen muutamalla hyvin harkitulla aterialla. Ja hyvä uutinen? Sinulla on luultavasti jo kaikki nämä ruoat kotona. No, ellet elä pelkästään kahvilla ja leivällä.
5 parasta ruokaa, jotka lisäävät kollageenia ja pitävät ihon nuorekkaana
1. Sipuli – itkuinen kauneuskuningatar
Kyllä, sipuli. Sama, joka saa sinut itkemään ennen kuin edes aloitat leikkaamista, voi itse asiassa tehdä jännittyneemmäksi ja nuorekas iho. Miksi? Koska se sisältää rikki ja C-vitamiini, jotka yhdessä toimivat tärkeimpänä kollageenin unelmajoukkueena.
Miten sitä käytetään? Syö raakana, keitoissa tai tee kotitekoinen sipulinaamio hunajalla kerran viikossa. Varoitus: maskia ei suositella ennen romanttista illallista. Paitsi jos olet jonkun kanssa, joka arvostaa aitoutta. Ja sipulia.
2. Parsakaali – supersankari, jota emme halunneet, mutta nyt tarvitsemme
Ehkä parsakaali pilasi lounaasi kerran, mutta nykyään se voi pelastaa ihosi. Se on täynnä. C-vitamiinista, raudasta ja sinkki, jotka nopeuttavat kollageenin muodostumista ja suojaavat ihoa oksidatiiviselta stressiltä (lue: puhelimen aiheuttamilta varhaisilta ryppyiltä, stressiltä ja elämältä yleensä).
Se on parasta syödä höyrytettynä – jotta kaikki supervoimat säilyvät. Ja jos lisäät sen päälle oliiviöljyä ja sitruunaa, saatat jopa rakastua sen makuun. Ehkä.
3. Kurpitsa – syksyn kauneuden salaisuus
Pumpkin ei ole vain Halloween- tai Instagram-keittoihin. Se on täynnä. A-vitamiini, C ja sinkki, jotka auttavat uudistamaan ihoa ja vahvistavat kollageeniverkostoa.
Bonuspisteet: Kurpitsansiemenissä on myös runsaasti sinkki, joka tukee kollageenisynteesistä vastaavia entsyymejä. Joten – kun seuraavan kerran paistat kurpitsan, älä heitä sitä "roskaa" pois. Tämä ei ole roskaa, tämä on kauneussijoitus.
4. Kala (erityisesti lohi) – merellinen nuoruuden injektio
Kala varsinkin lohi, sisältävät omega-3-rasvahappoja, jotka eivät ainoastaan vähennä tulehdusta, vaan myös parantavat ihon kimmoisuutta ja tukevat kollageenin muodostumista. Lisäksi ne sisältävät aminohappojajosta elimistö tuottaa kollageenia.
Jos olet vegaani – älä huoli, chia-siemenet ja pellavansiemenöljy ovat hyviä kasvipohjaisia vaihtoehtoja. Ne eivät anna sinulle aivan samaa vaikutusta, mutta hei, se on jotain.
5. Sitrushedelmät – klassinen C-vitamiinihyökkäys
Appelsiinit, sitruunat, greipit ja limetit ovat vanhoja tuttuja. C-vitamiinia – tärkeä ravintoaine kollageenisynteesiin. Ilman sitä elimistö ei pysty syntetisoimaan tätä tärkeää proteiinia, vaikka uhkaisit sitä Botoxilla kuinka paljon tahansa.
Päivittäinen vinkki: aloita aamusi lämpimällä vedellä ja sitruunalla ja säästä muutama euro kalliilla kauneussalonkivierailulla. Bonus – ruoansulatus kiittää sinua.
Jääkaappisi saattaa olla paras kauneussalonki
On totta, ikääntymistä estävä teollisuus tuo markkinoille joka vuosi uusia tuotteita, joilla on suuria nimiä ja (jopa isompi) hinta. Mutta joskus riittää, että kokoaa vain ruokalista viisaasti. Kollageeni ei ole eksoottinen salaisuus, vaan proteiini, jota elimistö voi tuottaa itse – jos annat sille oikeat rakennusaineet.
Joten kun seuraavan kerran päätät pikaillallisen ja kasviskeiton välillä, ajattele: ruoka ei ole vain polttoainetta, se on myös luonnollinen ihonhoitotuote. Ja toisin kuin 80 euron kerma, voit myös syödä sen. ilolla. Ja sinä pidät huolta kollageenista!
