Onko mahdollista pysyä kunnossa neljänkymmenen iän jälkeen? Onko mahdollista muokata vartaloaan ilman tiukkoja dieettejä ja äärimmäisiä liikuntakuureja? Miten säilyttää elinvoima ja hehku luopumatta arjen iloista? Monet ihmiset kysyvät itseltään näitä kysymyksiä, mutta jotkut tietävät jo vastaukset.
Kate Hudson, 46-vuotiaana, on yhtä säteilevä kuin kaksikymmentä vuotta sitten. Hänen vartalonsa on edelleen kiinteä, kasvonsa säteilevät ja energiansa tarttuvaa.
Kuuluisa näyttelijä, joka muistetaan elokuvarooleistaan ja romanttisten menestyselokuvien kasvona. ei kauneustrendien uhri – päinvastoin, hän luo pelin säännöt itse. Hänen elämäntapansa ei ole villityksen tuotetta, vaan vuosien omistautumisen tulosta kehon ja hengen tasapainolle.
Katso tämä postaus Instagramissa
Liikkuminen elämäntapana
Hänen lähestymistapansa fyysiseen kuntoon perustuu liikettä – ei velvollisuutena, vaan päivittäisenä tapana. Hän ei usko äärimmäisiin dieetteihin eikä alistu lyhytaikaisiin dieetteihin. Hän suosii kohtuullisuutta ja vaihtelua. Hän sanoo, että hän jo kaksikymmentä minuuttia Treeni voi muuttaa täysin olotilasi. Hikoilu, vaikka vain vähäinen, on hänelle rentoutumisen ja virkistäytymisen muoto.
Pilates: kultainen keskitie keholle ja mielelle
Pilates on ollut hänen uskollinen kumppaninsa nuoresta iästä lähtien. Se on harjoitus, jota keho ei koe rasituksena, vaan helpotuksena. Keskivartalon vahvistaminen, joustavuuden ja vakauden lisääminen auttavat häntä ylläpitämään napakan vartalon ilman ponnisteluja. Kaksi tai kolme kertaa viikossa ottaa aikaa itselleen – ja hyvästä syystä. Kun keskivartalo on vahva, hän sanoo, että kaikki muu on helpompaa.
Katso tämä postaus Instagramissa
Monipuolisuus, joka estää tylsistymisen
Jatkuvasti muuttuva treeni pitää sen mielenkiintoisena. Kate vuorottelee joogaharjoitukset, tanssiliikkeet, spinning, nyrkkeilyä tai vain istumista pyörä ja nauttii luonnon rytmistä. Tämä tarjoaa uusia haasteita keholle, erilaisia kuormia lihaksille ja vapauttavaa vaihtelua mielelle. Yksitoikkoisuus ei kuulu hänen aikatauluunsa.
Voimaharjoittelu – avain vahvuuteen
Vuosien varrella hän on kiinnittänyt yhä enemmän huomiota Teen voimaharjoituksia. Käsipainot, kyykyt, askelkyykyt ja lankut ovat tulleet säännölliseksi osaksi hänen rutiiniaan. Ajan myötä keho tarvitsee enemmän tukea – ei ulkonäön, vaan toiminnallisuuden vuoksi. Voimaharjoittelu edistää parempaa ryhtiä, suurempaa vakautta ja parempaa suorituskykyä jokapäiväisissä liikkeissä.
Katso tämä postaus Instagramissa
Satunnaisia taukoja – ei huonoa omaatuntoa
Tärkeä osa hänen hoito-ohjelmaansa on kehon kuuntelu. Jos tarvitset vapaapäivän, pidä se epäröimättä. Kehosi ilmoittaa aina, milloin on tauon aika. Lepo ei ole merkki heikkoudesta, vaan osa kasvua ja uudistumista.
Ajatukset, jotka muokkaavat kehoa
Katelle mielen hoitaminen on aivan yhtä tärkeää kuin kehon treenaaminen. Hän sanoo, ettei mikään iholle levitettävä aine voita sitä, mitä laitat kehoosi – ajatuksesi mukaan lukien. Meditaatio, digitaalinen irtautuminen ja sisäinen rauha ovat hänelle päivittäisiä rituaaleja. Sisältä kumpuava tyyneys heijastuu ulospäin.
Viikoittainen aktiviteettiohjelma hoikalle vartalolle
Maanantai: Lyhyt Pilates-harjoitus online-tutoriaalilla
Tiistai: Aktiivinen kävely tai rento pyöräily
Keskiviikko: Voimaharjoitukset – kotiharjoittelua tasapainoharjoitteluun
Torstai: Joogaa joustavuudelle ja rauhallisuudelle
Perjantai: Nyrkkeily- tai tanssitreeni huvin vuoksi
lauantai: Hidas kävely ja meditaatio
Sunnuntai: Päivä ilman teknologiaa ja täynnä hiljaisuutta
