Kuinka monta kertaa olet heitellyt sängyssä, tuijottanut kattoa ja laskenut lampaita, neliöitä seinällä tai jopa entisiä rakkauksia, jotka pitivät sinut hereillä? Unesta on tullut nykyään melkein luksusta – sinisten ruutujen, kroonisen stressin ja kofeiinin sankaruuden (lue: kahvi klo 18.00) aikakaudella laadukkaasta levosta on tulossa todellista pientä luksusta. Ja kun Netflixin top 10 -lista epäonnistuu nukahtamisen apuvälineenä, alamme googlata asioita, jotka kuulostavat 90-luvun vaihtoehtoisen lääketieteen kirjan nimeltä.
Ja täällä, kuten aina, TikTok astuu näyttämölle - virustrendien, pikaratkaisujen ja... muinainen kiinalainen akupainanta? Kyllä, luit oikein. Eräs äskettäin levinnyt video näyttää äärimmäisen yksinkertaisen käsiharjoituksen, jonka sanotaan auttavan saavuttamaan levollisen ja hyvän unen. Ei kelloja, ei öljyjä, ei jooga-lootusasentoa. Vain sinä ja kätesi (ei, ei mitä ajattelet).
Tämä yksinkertainen TikTok-temppu voi auttaa sinua saamaan hyvät yöunet
Virusakupainanta, joka lupaa rauhallisen unen aamuun asti – ja ehkä vihdoinkin lopun noille kolmen aamun sisämonologikeskusteluille.
Mitä me edes katsomme?
Käynnissä oleva video TikTok kerännyt miljoonia katselukertoja (ja melkein yhtä monta yritystä kotona), se näyttää eleen, jossa käytät toisen käden peukaloa ja etusormea painaaksesi varovasti mutta lujasti toisen käden nimetöntä sormea. Siinä se. Ei jylinää, ei tarvitse hiiltää kristalleja tai kantaa ametistia pyjamataskussa. Vain muutama sekunti keskittymistä ja olet matkalla unelmamaahan.
Tekniikka on peräisin akupainanta, tieteenala, jota on harjoitettu tuhansia vuosia perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM). Tämä sanoo, että jokainen käden sormi ei ole vain sormi, vaan miniviestintäantenni, joka on kytketty tiettyihin elimiin ja tunteisiin. Nimetön sormen oletetaan olevan esimerkiksi suoraan linjassa keuhkojesi ja surun tunteiden kanssa (lue: mikä iskee, kun kuuntelet Adelea keskiyöllä).
Kun painat tätä kätesi osaa, kehosi oletetaan tunnistavan sen hienovaraiseksi signaaliksi, että on aika sammua - fyysisesti ja emotionaalisesti. Akupainanta toimii hermostollesi luonnollisena "nollauksena": se säätelee verenkiertoa, stimuloi rentoutusvasteita ja - tässä tulee paras osa - ei ole sivuvaikutuksia. Ellei äkillistä sisäisen rauhan tunnetta pidä toivottomana yllätyksenä.
Ohjeet itseakupainantaan:
- Se istuu mukavasti – makuulla tai istuen, kunhan et ole aivan raitiovaunussa.
- Syleile yhdellä kädellä toisen käden nimetön sormea. Peukalo ja etusormi muodostavat kevyen mutta kiinteän renkaan.
- Paina 30–60 sekuntia. Vaihda sitten kättä.
- Hengitä välillä syvään, hitaasti, aivan kuin olisit Balilla (vaikka olet luultavasti makuuhuoneessa, jossa on täysi pyykkikori).
- Toista joka ilta, hampaiden pesun jälkeen, ennen kirjan lukemista tai kun kuuntelet sateen ääntä (mieluiten puhelimesta).
Säännöllisen käytön ja tietoisen hengityksen avulla tekniikan sanotaan auttavan kehoasi siirtymään nopeammin "yöregeneraatio" -tilaan "kuka minä olen ja miksi olen vielä hereillä klo 2.43" -tilan sijaan.
Todellisuus > ihmeitä
Toki – hankitaan puhdasta melatoniinia: Tämä tekniikka ei korvaa vakavampia hoitomuotoja.. Jos unettomuus tai ahdistuneisuus jatkuu pitkään, on aina parasta kääntyä lääkärin tai uniasiantuntijan puoleen. Mutta niinä iltoina, jolloin mielesi pyörii kuin apina Red Bullissa, tämä käsiharjoitus saattaa olla juuri sitä mitä tarvitset: pieni mutta tehokas temppujoka vie sinut maan päälle.
