Valittaminen on yksi stressin selviytymisen muoto. Se vapauttaa tunnepainetta, jolla on meihin rentouttava vaikutus. Mutta usein valittaminen voi muuttua toimintakyvyttömäksi taktiikaksi, joka on tehotonta meille ja rasittavaa ympärillämme oleville. Lue, miksi sinun ei pitäisi valittaa liikaa, ja lyhyet vinkit siitä, miten voit parantaa tapaasi käsitellä stressiä.
Onko valittaminen terveellistä ja mielekästä? Jossain määrin luultavasti kyllä, mutta Raja tämän käytöksen hyödyllisyyden ja haitallisuuden välillä on ohut.. Syitä, miksi meidän ei pitäisi valittaa liikaa, vahvistaa muun muassa se, että valittaminen on haitallista yksilön terveydelle. Liiallisen valituksen aikana elimistö alkaa erittää stressihormonia kortisolia. Jälkimmäisen tehtävänä on valmistaa meidät lentoon tai taisteluun, mikä on monissa tapauksissa toimiva, mutta usein osoittautuu taakkaksi ilman syytä. Verensokeritasomme ja verenpaineemme kohoavat, mikä voi johtaa pitkällä aikavälillä Terveysasiat.
Toinen liiallisen valituksen haittapuoli on se, että se voi rajoittamattomissa annoksissa vaikuttaa negatiivisesti ihmissuhteisiimme. Useimmat ihmiset kykenevät jossain määrin empatiaan ja toimivat hermopeilausperiaatteen mukaisesti. Kun valitamme ystävälle, hän alkaa kokea samanlaisia negatiivisia tunteita kuin me. Kun valituksemme on liiallista, se laukaisee myös huonoja tunteita muissa ihmisissä, jolloin he etääntyvät ja suhteemme heihin murenevat hitaasti.
Ja miten voimme auttaa toisiamme? Kun sinäkin tunnet tarvetta purkaa jännitystä valittamalla, sinulla on vaihtoehto. Voit valita helpomman tien tai voit valita vaikeamman tien. rakentava tapa ratkaista ongelmia. Keskity asioihin, ihmisiin ja tapahtumiin, joita varten olet elämässäsi. kiitollinen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka päivittäin muistuttavat itseään elämänsä myönteisistä puolista, on alhaisemmat kortisolitasot ja vähemmän ahdistuneisuus- ja masennukseen liittyviä ongelmia.
Mutta jos huomaat, että ongelmalla on syvät juuret, jotka vaativat aktiivista osallistumista päämäärättömän valituksen sijaan, voit tehdä sen Keskitä energiasi määrätietoiseen konkreettisten ratkaisujen etsimiseen. Selvitä ongelmasi ja tavoitteesijoka auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Negatiivisen nalkutuksen sijaan yritä päästä ongelmaan. lähestyä positiivisesti ja jos mahdollista, etsi ongelman hyvä puoli.
Olla konkreettinen ja konkreettinen – sekä huonon mielialan lähteen tutkimisessa että vaiheiden suunnittelussa, jotka auttavat sinua kaivaamaan itsesi ulos umpikujasta. Tämä tapa käsitellä ongelmia johtaa todistetusti parempaa hyvinvointia ja vähentää tilanteen hallitsemattomuuden tunnetta.
