Koska olemme ääriään myöten täynnä valmiita voileipiä lähimmästä myymälästä tai automaatista ja epäterveellisiä välipaloja, jotka seuraavat meitä töissä päivästä toiseen, olemme keksineet yksinkertaisia tapoja syödä terveellisesti ja tasapainoisesti töissä.
Ajan puute on yleensä pääsyyllinen epäterveelliseen syömiseen kiireisen työpäivän aikana. Se on vielä epäterveellisempi, jos sen takia stressi emme syö ollenkaan, koska meiltä puuttuu energiaa, jota tarvitsemme vielä onnistuneeseen taisteluun työvelvoitteiden kanssa. Ratkaisu ikuiseen dilemmaan, mitä syödä, jos ollenkaan, on tietysti terveellistä ja tasapainoinen ateria, jonka pitäisi seurata häntä nälkäiskuissa terveellisiä välipaloja. Pysytään perussäännöissä, jotka tuovat rauhaa ja hyvää hyvinvointia päiväämme.
1. Otetaan aikaa lounaalle. 15 minuuttia riittää, mutta ehtona on, että jätämme väliin työt ja syömme aterian rauhassa.
2. Jos meillä on jääkaappi toimistossa, varastoi siihen terveellisiä välipaloja. Hedelmät, vihannekset, jogurtit, pähkinät ja terveelliset energiapatukat saavat meidät unohtamaan epäterveelliset välipalat.
3. Älä unohda juoda työskennellessäsi. Unohda liialliset kahvimäärät ja kurkoile vettä tai teetä.
4. Jos haluat kokata illalla, tee aina liikaa ruokaa ja laita ylimääräiset astiat mukaan seuraavana päivänä.
5. Jos voimme lämmittää ruokaa töissä, valmista viikonlopun aikana varasto terveellisiä aterioita, pakasta ne ja ota ne mukaan aamulla.
6. Kun emme yksinkertaisesti voi välttää voileipää, tehdään se makumme mukaan ja valitaan vain terveellisiä raaka-aineita. Emme siis tule yllättymään majoneesista ja huonolaatuisesta salamista voileivässä.
