Ovatko kynnet usein murtuvia, halkeilevia tai hauraita kuin paperi? Kynnet pidetään usein vain osana ulkonäköä, mutta itse asiassa ne heijastavat sisäistä terveyttäsi.
Kynnet nähdään usein vain ulkonäön esteettisenä elementtinä, mutta ne ovat myös sisäisen terveytemme indikaattori. Hauraat, helposti halkeavat kynnet voivat viitata tärkeimpien ravintoaineiden, kuten vitamiinien, kivennäisaineiden ja proteiinien, puutteeseen.
Miten kynnesi kertovat terveydestäsi?
Kynnet voidaan usein pitää "ikkunana" sisäiseen terveyteemme. Kun ne alkavat murtua, halkeilla tai muuttua erittäin hauraiksi, se voi olla merkki siitä, että elimistöstäsi puuttuu tärkeitä ravintoaineita. Esimerkiksi, vaaleat ja ryppyiset kynnet ne voivat olla osoitus anemiasta, mikä tarkoittaa, että kehosta puuttuu rautaa. Mutta joskus vain altistuminen aggressiivisille kemikaaleille voi kuivata kynnet ja aiheuttaa niiden epäsäännöllisyyksiä.
Sinertävä kynsisävy ilmaisee verenkiertoongelmia tai hapenpuutetta veressä. Hauraat kynnet ovat yksi yleisimmistä oireista vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten A-vitamiinin, kalsiumin tai proteiinin puutteesta, jotka ovat välttämättömiä vahvojen ja terveiden kynsien ylläpitämiselle. Jos kynnet ovat tulossa hauraita ja hilseileviä Kuten kirjan sivut, on aika tarkastella ruokavaliotasi.
Mitä syödä vahvojen kynsien saavuttamiseksi?
Oikea ravitsemus on välttämätöntä kynsien terveydelle. Kynsien murtumisen ja halkeamisen estämiseksi sinun on varmistettava tasapainoinen ravintoaineiden saanti, jotka auttavat rakentamaan ja vahvistamaan kynsien rakennetta. Kalsium on kynsien vahvuuden avain, joten ota mukaan ruokia, kuten maitotuotteet, vihreät lehtivihannekset ja mantelit, jotka sisältävät runsaasti tätä tärkeää mineraalia.
D-vitamiini on toinen keskeinen elementti, joka tukee kalsiumin imeytymistä ja parantaa kynsien yleistä rakennetta. Jos kyntesi halkeilevat tai halkeilevat, saatat nähdä parannuksia, kun saat enemmän D-vitamiinia, jota löytyy kalasta, kananmunista ja maitotuotteista.
Lisäksi ne ovat tärkeitä B-vitamiinit, erityisesti biotiini, joka vahvistaa kynsiä ja estää murtumista. Saadaksesi nämä vitamiinit, syö täysjyväviljaa, pähkinöitä, siemeniä ja palkokasveja. Vaikka B-vitamiini ei aina liity välittömästi kynsien terveyteen, se on välttämätön kynsien epämuodostumien ja vaurioiden estämisessä.
Parhaat luonnolliset lähteet kynsienhoitoon
Oikean ravinnon lisäksi voit käyttää myös luonnollisia lääkkeitä kynsien vahvistamiseen. He ovat kuuluisimpia hedelmät ja vihannekset, jotka sisältävät tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Esimerkiksi, sitruuna on erittäin tehokas kynsien vahvistamiseen. Juuri puristettu sitruunamehua voidaan käyttää luonnollisena kynsikylpynä, sillä sitruunan hapot auttavat tiivistämään halkeamat kynnet vaalentamaan kellertäviä kynsiä. Säännöllinen sitruunamehun käyttö palauttaa kynsien vahvuuden ja kiillon.
Sitruunan lisäksi ne ovat tomaatit, porkkanat ja paprika täynnä A- ja C-vitamiinia, jotka edistävät kynsien kasvua ja uusiutumista. Vihannekset, kuten pinaatti, sisältävät runsaasti rautaa ja E-vitamiinia, jotka ovat myös tärkeitä kynsien terveydelle.
Erilaisia siemeniä ja pähkinöitä, mm manteleita, saksanpähkinöitä ja pellavansiemeniä, ovat täynnä omega-3-rasvahapot ja sinkki, jotka vahvistavat kynsiä ja estävät murtumista. Näiden ruokien sisällyttäminen ruokavalioon auttaa parantamaan kynsien ulkonäköä ja terveyttä.
Kotitekoiset menetelmät kynsien vahvistamiseksi
Yksi yksinkertaisista mutta tehokkaista menetelmistä on kynsien voiteleminen oliiviöljy tai kookosöljyä. Molemmat öljyt sisältävät runsaasti välttämättömiä rasvahappoja, jotka kosteuttavat kynsiä ja suojaavat niitä kuivumiselta. Kynsien hieronta oliiviöljyllä ennen nukkumaanmenoa auttaa palauttamaan ne ja ehkäisemään halkeilua.
Toinen luonnollinen työkalu kynsien vahvistamiseen on omenasiideri etikkaa, joka sisältää happoja, jotka auttavat poistamaan bakteereja ja sieniä ja vahvistavat kynsiä sisältä. Kynsien säännöllinen liottaminen laimennetussa omenaviinietikassa vahvistaa niiden rakennetta ja estää lisävaurioita.
Yrttejä ja lisäravinteita kynsien terveydelle
Laihdutus- ja kotihoitojen lisäksi voit hoitaa kynsiäsi myös syömällä yrttilisiä. Gelatiini, jota löytyy joistakin ravintolisistä tai voidaan valmistaa luista, on erittäin hyödyllinen kynsien vahvistamisessa. Säännöllinen gelatiinin käyttö parantaa kynsien elastisuutta ja vahvuutta.
Nokkosta ja piparjuurta ovat kaksi muuta yrttiä, joissa on runsaasti mineraaleja, erityisesti piitä, joka vahvistaa kynsiä ja edistää niiden kasvua. Voit löytää nämä yrtit teenä tai kapselina ja sisällyttää ne päivittäiseen hoitoon kynsien terveyden parantamiseksi.
