Riittämätön unen määrä heikentää keskittymiskykyämme, vaikuttaa huonosti hyvinvointiimme ja voi olla pitkällä aikavälillä erittäin haitallista. Kuinka paljon unta riittää? Tämä vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia unta. Jotkut ovat eri mieltä ja väittävät, että he voivat lyhentää nukkumistaan vähintään kahdella tunnilla. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että vain kuusi tuntia unta on melkein yhtä haitallista kuin ei mikään.
Unen puute se on hyvin haitallista za posameznikovo fizično in psihično zdravje, vpliva pa tudi na produktivnost, počutje in videz. Nedavna tutkimusta pa kaže, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič. To velja seveda v primeru, da je šesturni spanec navada, ne pa izjema. Udeleženci raziskave so spali do šest ur na noč v obdobju dveh tednov. Njihovo funkcioniranje (merili so jih na kognitivnih testih ter njihove reakcijske čase) je bilo na takšni ravni kot pri ljudeh, ki so bedeli dva dni zapored. Razlika je bila v njihovi samooceni utrujenosti in funkcioniranja.
Tisti, ki so bili brez spanca dve noči zapored, so vedeli, da je njihovo funkcioniranje slabše. Po drugi strani pa so udeleženci, ki so spali po šest ur na noč, menili, da je njihovo delovanje popolnoma normalno in da niso zelo zaspani. Glavna ugotovitev študije je torej, da čeprav morda ne občutimo utrujenosti, večini izmed nas šest ur spanca na dolgi rok ni dovolj. Naši reakcijski časi so podaljšani, kar je še posebno nevarno, če smo udeleženi v prometu, naša koncentracija pa je dosti slabša.
LUE LISÄÄ: Tiedemiehet ovat löytäneet musiikin genren, joka saa sinut välittömästi uneen
