Pour vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme, nous avons rassemblé des conseils d'experts d'entraîneurs personnels et d'experts en conditionnement physique. Que vous cherchiez à perdre du poids, à tonifier vos abdominaux, à tonifier vos jambes ou à muscler vos bras, ces conseils de mise en forme vous aideront à mincir.

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Comment perdre cette graisse fluide et tenace sur le ventre et les hanches ? Pour être vraiment en forme en 2022, nous vous proposons des astuces pour perdre de la graisse au niveau du ventre et des hanches !

The post Kako izgubiti maščobo na trebuhu in na bokih – ta trik vam bo pomagal! appeared first on City Magazine.

Afin de façonner votre corps et d'être en forme et en forme d'ici l'été, vous devez également entraîner votre motivation et votre autodiscipline. Faites de l'exercice une habitude, pas un devoir. Lorsque vous remarquez que votre corps change, votre motivation augmente de jour en jour. Voici d'excellents exercices pour renforcer vos fesses et vos jambes et les sculpter en courbes enviables.

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Le maintien d'une santé optimale est non seulement bon pour votre bien-être général, mais aussi pour atteindre tous vos autres objectifs dans la vie. Devenez la meilleure version de vous-même et vous réussirez dans tout ce que vous entreprenez.

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Ce sont les meilleurs exercices abdominaux qui peuvent vous aider à avoir un ventre plat cet été ! Vous pouvez les exécuter debout !

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Vous vous demandez quel est le meilleur moment pour faire du sport ? Est-ce le matin, l'après-midi, le soir ? La réponse dépend de divers facteurs, de vos objectifs à votre motivation. Vous devez trouver ce qui vous convient en fonction de votre style de vie, car ce qui est bon pour les autres peut ne pas l'être pour vous.

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Vous voulez être en forme d'ici l'été ? Ensuite, vous devez inclure l'exercice de la planche dans votre routine d'exercice. Pourquoi? Cela demande peu de temps, mais en même temps, nous pouvons obtenir des résultats visibles en un temps relativement court. Si nous faisons l'exercice de la planche tous les jours, nous pouvons être en forme jusqu'à l'été !

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À quoi faites-vous le plus attention pendant l'exercice ? Nous sommes presque certains que vous vous êtes concentré sur votre ventre et la zone qui l'entoure. Mais si la graisse ne veut pas être là et ne veut pas fondre, peut-être que ces 3 erreurs principales sont à blâmer, à cause desquelles notre ventre ne veut en aucun cas être plat.

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Nous ne pensons pas qu'il soit exagéré de dire qu'il n'y a pas beaucoup de gens qui ont hâte de s'entraîner. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'obésité est en hausse dans le monde occidental (elle a même doublé depuis 1980), et amener les gens à aller à la salle de sport est devenu une véritable mission (impossible). Alors, comment pouvons-nous résoudre ce problème ? Nous pensons avoir trouvé une solution. A savoir, jouer entre les draps. C'est un bon exercice en soi. Mais quelles positions sont les meilleures pour brûler des calories, développer des muscles et façonner votre corps ?

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Comment obtenir un ventre plat? Eh bien, les redressements assis ne sont certainement pas le seul moyen. Seule une poignée de personnes savent qu'il est beaucoup plus facile d'avoir un ventre attrayant si nous faisons des exercices en position debout. De cette façon, nous bannissons la monotonie de la vie quotidienne et, en même temps, nous entraînons d'autres muscles avec des exercices. Et ce sont d'excellents exercices pour un ventre plat.

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Les plus petits changements dans le régime alimentaire peuvent apporter de grands changements dans l'apparence. Un bon exemple est celui des ballerines, qui sont en quelque sorte obligées de maintenir une ligne mince. Et ce sont leurs astuces que nous pouvons tous utiliser.

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Un cul séduisant ne se démodera jamais. Si vous cherchez à soulever un peu le vôtre, à lui donner une forme plus ronde et à le sculpter en général, alors jetez un coup d'œil à ces exercices pour les fesses qui fonctionneront bien en été. Nous en avons sélectionné jusqu'à 8.

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Avez-vous déjà commencé à remplir vos résolutions du Nouvel An ? Si la réponse est non, alors il est temps de les démarrer. En entrant en 2018, vous vous êtes probablement fixé comme objectif d'améliorer votre condition physique. L'été approche, il ne faut donc plus hésiter.

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Musculation, cardio et alimentation saine sont la formule parfaite pour se mettre en forme et brûler les graisses. Mais il est parfois difficile de déterminer quelle catégorie est légèrement plus importante. Tout d’abord, quelle quantité de cardio devez-vous faire si vous voulez vraiment perdre du poids ? Vous pouvez lire la réponse à cette éternelle question dans cet article.

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Avez-vous décidé de commencer à manger sainement et d'oublier les collations malsaines ? Excellent. Mais vous devez d’abord savoir par où commencer et quels petits changements sont nécessaires dans votre environnement domestique. Vous pouvez toujours profiter de la nourriture, même si vous suivez un « régime ». Voici 4 astuces simples pour vous aider à manger plus sainement cette année.

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Dans de nombreux cas, les résolutions du Nouvel An incluent la perte de poids ou une meilleure forme physique. Pour tous ceux d'entre vous qui entreprendront ce projet en 2018, nous avons préparé quelques points d'appui qui peuvent vous aider tout au long du chemin. Les conseils que vous devez suivre si vous souhaitez perdre du poids faciliteront votre parcours vers la silhouette souhaitée.

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Le mode de vie moderne exige que nous soyons à deux endroits différents en même temps. C'est pourquoi il arrive souvent que nous oublions les choses dont notre corps a vraiment besoin. Au moins 3 fois par semaine, nous devons prendre du temps pour nous entraîner, ce qui nous aidera à maintenir notre condition physique.

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Même si vous êtes complètement obsédé par l’entretien de votre ligne, il existe quand même des aliments que vous pouvez manger sans restriction. Ils sont riches en fibres et faibles en calories, ce qui signifie que nous ne risquons pas de prendre des kilos en trop. Cependant, il ne faut pas oublier que la clé d’un corps sain et beau réside dans une alimentation équilibrée et un apport alimentaire raisonnable. Alors, quels aliments ne devraient pas être cultivés ?

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No Regrets Farm dans l'Oregon (New Hampshire) n'est pas un endroit ordinaire pour les amateurs de yoga. Ils pratiquent ici en compagnie de chevreaux et de chèvres. Le yoga de la chèvre a été inventé par l'Américain Lainey Morse en juillet 2016 et est rapidement devenu un succès. Entre-temps, elle a déjà fait son chemin vers l'Europe, où elle s'est également bien propagée.

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Vous en avez marre de la fatigue, des soucis et des malaises dus à une mauvaise digestion et des ballonnements ? Êtes-vous d'accord pour dire que vous avez besoin d'un nouvel élan et qu'il faut accorder plus d'attention à votre bien-être ? Psst, nous avons quelque chose pour vous ! C'est tout nouveau, frais, chaud ! C'est un coup de foudre. Tous ceux qui répondront correctement à une simple question de prix concourront pour un programme Tummy Tea Tox de 20 jours ou 2 x mélanges de thé Tummy Tea Tox. Prêt? Maintenant!

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Vous avez probablement appris maintenant que vous ne devriez pas croire tout ce que vous lisez en ligne, tout comme vous ne devriez pas croire tout ce que vous voyez en ligne. Les photos sont aussi souvent trompeuses. Si vous êtes une habituée d'Instagram, cela peut vite devenir assez déprimant de comparer votre corps à celui des filles aux gros seins. Mais la vérité derrière ces photos de corps apparemment parfaits est tout autre…

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La société slovène Sensilab, en coopération avec Klemno Bunderla, a conclu avec succès un projet de désintoxication de groupe de 30 jours avec le programme 30 DAYS Liver Detox. Selon le fabricant, 30 DAYS Liver Detox a fourni une désintoxication intensive du foie pendant 24 heures à l'aide d'extraits naturels et a nettoyé le foie en seulement 30 jours.

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Nous ne mangeons pas de « malbouffe » ni de sucreries et nous faisons régulièrement de l'exercice... mais les kilos en trop ne fondent toujours pas. Que faisons-nous de mal? En fait, la plupart des gens ne réalisent pas que ce sont les habitudes matinales qui nous empêchent de perdre ces quelques kilos en trop. Alors qu’est-ce qu’on fait de mal ?

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Marsikdo se v želji, da bi izgubil kilograme, zateče k teku. Marsikdo tudi hitro obupa, saj rezultat ni viden čez noč. Dejstvo je, da v prvih tednih še ne izgubljamo telesne teže, dogajajo pa se manj vidne spremembe. Šele čez čas začnemo med tekom kuriti maščobo. Ne pravijo zaman, da se počasi daleč pride. Kako s tekom do izgube kilogramov, izveste v nadaljevanju.

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Saviez-vous que le premier repas de la journée peut être un facteur important dans la perte de poids ? Deux nutritionnistes, Stephanie Clarke et Willow Jarosh, ont partagé « l'équation » parfaite pour un petit-déjeuner délicieux et satisfaisant qui aide à perdre du poids. Si nous suivons leurs instructions, nous pourrons bientôt voir des résultats.

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Un beau corps tonique est le rêve de beaucoup de gens, mais quelque chose dont (trop) peu d'entre nous peuvent se vanter. Mais il existe une solution pour cela aussi. Assez simple en fait. Nous pouvons également brûler les graisses du ventre et de la taille avec un exercice qui ne prendra qu'une minute. Voici un exercice simple pour un ventre plat !

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Même si les meilleurs gadgets technologiques pour 2017 ne vont pas à eux seuls vous transformer en Brad Pitt de The Bare Fists, ils constituent d'excellents ajouts à votre routine d'entraînement quotidienne qui peuvent améliorer considérablement vos résultats.

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Si vous vous êtes réveillé ce matin complètement reposé et prêt pour une nouvelle journée, félicitations ! Vous avez manifestement réussi à atteindre une sorte de modération, un nirvana, dont la plupart des gens ne font que rêver. Mais si vous avez pris des collations malsaines et des repas copieux par accident, vous avez probablement déjà hâte de détoxifier votre corps après les vacances. Et apparemment, il existe un ingrédient qui peut vous aider à faire exactement cela.

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Les vacances sont probablement (trop) remplies de nourriture et de boissons. Nous espérons que vous les avez passés sereinement, dans le cercle de vos proches, et que vous vous êtes reposé des soucis du quotidien. Bien, parce que c'est le moment de recommencer à s'inquiéter. Les vacances vous ont-elles apporté des kilos en trop ? Vous serez choqué d'apprendre les résultats d'une étude qui a découvert combien de temps il vous faudra pour vous débarrasser des kilos en trop accumulés pendant les vacances de Noël.

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Un entraînement assez bon et satisfaisant à réaliser en moins de cinq minutes ? Cela semble assez ébouriffant, n'est-ce pas? Eh bien, apparemment, c'est possible. Dans cet entraînement de 4 minutes que nous vous présentons aujourd'hui, nous renforçons tout le corps, augmentons l'endurance musculaire et fournissons une forme cardiovasculaire. Les mouvements sont effectués à intervalles courts et intenses, ce qui vous permet de brûler des calories, et les calories seront brûlées même après l'exercice.

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Pour certains d'entre nous, réduire la malbouffe et les boissons est souvent l'une des résolutions les plus courantes et les plus importantes du Nouvel An. Mais des recherches récentes suggèrent que vous voudrez peut-être reconsidérer, au moins avec la tequila. Cela est censé aider à perdre du poids, disent les scientifiques.

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Qui n'aime pas les exercices qui renforcent notre santé et nous aident à perdre du poids ? Aujourd'hui, nous vous présentons un entraînement qui fait de plus en plus d'adeptes et qui, entre autres, brûle 6 fois plus de calories qu'avec un jogging ordinaire. Il s'agit d'une marche à rebours ou, comme nous dirions familièrement, de « marche arrière ».

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Êtes-vous prêt à réveiller votre métabolisme et à brûler encore plus de graisses ? Pour cela, vous n'avez pas besoin de différents compléments nutritionnels, car il existe de nombreuses façons plus simples et surtout plus saines d'assurer un métabolisme plus rapide - de la routine du matin à celle du coucher. Alors comment accélérer le métabolisme de la manière la plus naturelle possible ?

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Une pomme par jour peut ne pas éloigner le médecin, mais elle aide certainement à perdre du poids. Nous avons préparé quelques conseils qui vous aideront à perdre du poids plus facilement. Comment les pommes peuvent-elles vous aider à mincir ?

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Saviez-vous que Ljubljana possède un parc de trampolines, le premier en Slovénie ? Le parc de trampolines Slovénie Super Jump GiB offre un plaisir et une détente uniques pour toutes les générations sur une superficie de plus de 300 m2. L'agence spatiale américaine Nasa a déjà prouvé que sauter sur un trampoline est le meilleur exercice pour notre corps, et que c'est extrêmement amusant, c'est en tout cas bien connu. Allons-y?

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Maintenant que nous avons le premier trampoline intelligent au monde - par Springfree - nous savons que l'Internet des objets est vraiment notre avenir ! Si à première vue l'association du trampoline et de la technologie capillaire semble séduisante et sans plus-value, il en est loin. Donnez une chance au trampoline intelligent ! Pourquoi? Saviez-vous que faire de l'exercice sur un trampoline a de nombreux effets positifs ? Qu'il affecte l'amélioration et le développement des habiletés motrices telles que l'équilibre, la coordination et l'orientation dans l'espace ? Le trampoline intelligent est amusant pour les enfants et les adultes avec quatre capteurs intégrés dans la bâche qui amènent l'expérience de l'utilisateur vers de nouveaux sommets.

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La blogueuse de fitness populaire Kelsey Wells s'est rendue sur Instagram pour partager un message important pour tous ceux qui sont accablés par l'échelle et obsédés par les kilos. Elle a prouvé sur son propre corps que le poids n'est pas important et que les kilogrammes ne sont qu'un nombre, et avec son effusion émotionnelle, elle a également encouragé d'autres femmes à ne pas laisser la balance dicter leur vie. Quelle photo préférez-vous ?

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Comment cacher la cellulite ? La lutte contre la cellulite est un combat sans fin. Alors pourquoi combattre les moulins à vent quand vous pouvez être plus intelligent et les couvrir avec des astuces simples. Certains travaillent aussi sur la plage ! Découvrez 7 façons simples de cacher visuellement le fait que nous avons de la cellulite.

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L'écart entre les cuisses, le "thigh gap" (les cuisses ne se touchent pas lorsque les pieds se touchent), le pont du bikini, le "bikini bridge" (l'espace entre le bikini et la partie inférieure de l'abdomen, qui se crée lorsque on s'allonge sur le dos), et maintenant le canal abdominal ou le "ab crack". Des tendances beauté bizarres et surtout malsaines que personne ne veut attraper semblent se multiplier. Tout comme la distance entre les jambes est avant tout une caractéristique anatomique et non un signe de vitalité et de santé, la cavité abdominale est aussi une tendance beauté irréaliste qu’il faut ignorer.

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Kako do popolnega telesa? Trening, ki ga predstavlja Travis DesLaurier, je primeren tako za moške kot ženske ne glede na starost. Zanj ne potrebujete posebnega fitnes opreme ali pripomočkov, kot so uteži. Vse, kar potrebujete, je mačka, da mačka (!), in z njo boste fit do poletja!

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Vous n'avez pas bien rigolé depuis un moment ? Avoir une mauvaise journée? Alors nous avons le meilleur médicament pour vous - le rire. Lorsque vous regarderez ces vidéos, vous pleurerez de rire. Le rire n'est pas seulement la moitié proverbiale de la santé, il est excellent pour les muscles abdominaux, qui sont très actifs pendant le rire, car ils s'étirent et se contractent, se renforçant et se formant ainsi. Ils sont un moyen indolore (enfin, à moins que vous ne riiez vraiment si longtemps et si fort que vous finissiez par avoir mal) pour vous mettre en forme jusqu'aux vacances. Regardez des vidéos qui vous feront rire comme vous ne l'avez pas fait depuis longtemps !

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Même dilemme chaque année. Comment être en forme jusqu'à l'été ? Comment avoir un ventre plat ? Le problème avec de nombreux régimes alimentaires avec lesquels nous voulons atteindre le chiffre souhaité est qu'ils sont généralement difficiles à respecter, car ils s'écartent considérablement de nos habitudes établies. Heureusement, il existe des moyens d'obtenir le ventre que vous voulez sans forcer et sans interférer spécifiquement avec vos habitudes quotidiennes. Voici six façons d'obtenir un ventre plat sans faire d'exercice.

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Envie d'être en forme d'ici l'été ? Alors c'est bien de savoir ce qui se passe avec son corps ? Ce contrôle est entièrement activé par le bracelet intelligent Samsung Gear Fit 2 pour surveiller l'activité physique. Combien vous marchez, quelle est votre fréquence cardiaque et qui vous cause du stress, et combien vous dormez ne sont que quelques-unes des fonctions qui surveillent visuellement votre dispositifs de mouvement et vous avertissent que vous devez bouger davantage. Ils modifient subtilement vos habitudes de mouvement et votre conscience de l’importance du mouvement. Avec cela, les résultats et la possibilité de se remettre en forme d’ici l’été sont bien plus grands. Samsung Gear Fit 2, mais il y a bien plus que cela.

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En coopération avec la plateforme sportive internationale à succès OnlineGym4me.com, nous avons préparé un tarif d'utilisation gratuit de deux mois pour une formation en ligne de premier ordre pour tous les lecteurs de City Magazine. Assurez-vous de vous sentir bien dans votre corps toute l’année.

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Les fesses galbées séduisantes sont un vrai succès en ce moment. Et puisque l'été est là, les filles en maillot de bain veulent des fesses parfaites. Voici les meilleurs exercices pour les fesses sur YouTube pour vous aider à obtenir des fesses parfaites.

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La plupart d'entre nous sont convaincus que les redressements assis sont le seul moyen d'obtenir un ventre plat. Seule une poignée de personnes savent qu'il est beaucoup plus facile d'avoir un ventre attrayant si nous faisons des exercices en position debout. De tels exercices bannissent la monotonie de notre vie quotidienne et, en même temps, nous entraînons d'autres muscles avec eux, qui ne seraient pas du tout utilisés avec des redressements assis ordinaires. Voici les exercices les plus efficaces pour un ventre plat.

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Une taille fine est l'une de ces caractéristiques corporelles considérées comme un symbole exceptionnel de la féminité. Donc, si vous voulez vraiment atteindre une ligne de taille idéale, mais que vous n'avez pas le temps d'aller à la salle de sport, vous pouvez faire des exercices pour une taille fine et fine directement à la maison. Le programme d'exercices pour une taille fine ne prend que 15 minutes, les résultats seront visibles (si vous êtes assidu) déjà dans un bon mois. Commençons l'entraînement !

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Vous voulez savoir comment les mannequins de lingerie Victoria's Secret atteignent leur silhouette parfaite ? L'entraîneur Heather Dorak, qui a aidé Angel Alessandra Ambrosio de Victoria à se mettre en forme dans l'après-midi, révèle un exercice de 20 minutes qui vous donnera un corps digne des podiums et enviable.

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Faire un régime ne signifie pas qu’il faut avaler tout ce qui est bon dans la bouche. Parce que si vous voulez perdre quelques kilos, si vous voulez que votre exercice porte ses fruits tout en ayant une vie sociale active, il est bon de commencer à réaliser que les calories que vous consommez comptent, après tout. Shawn M Talbott, nutritionniste et biochimiste, est l'un des nombreux experts qui estiment que la perte de poids consiste à 75 pour cent de régime et à 25 pour cent d'exercice. Alors, quel type de nourriture pouvons-nous nous permettre lorsque nous mangeons au restaurant ? PS : Les astuces pourraient vous surprendre.

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Un ventre plat est aux femmes ce qu'un "six pack" est aux hommes. Ce n'est pas seulement le reflet d'une alimentation saine, mais aussi d'une activité physique régulière. Chaque jour, nous entendons parler de régimes magiques et de produits minceur miraculeux qui nous coûtent des centaines d'euros. Il est peut-être temps de regarder dans la cuisine et de trouver des aliments qui aideront à brûler la graisse du ventre. Bien sûr, l'exercice régulier ne doit pas être oublié. Tu sais... sans braguette, la chaussure ne s'enfile pas.

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Une pilule d’exercice miracle qui vous débarrassera de votre agitation ? Oui, vous avez bien lu : il semble qu'il sera bientôt possible d'acheter une pilule pour faire de l'exercice. Je suppose que c'est une excellente nouvelle pour ceux d'entre vous qui n'aiment pas beaucoup d'exercice ou qui n'ont tout simplement pas le temps de le faire. Désormais, toutes les excuses seront superflues : avec une pilule de gym, vous perdrez des kilos directement sur le canapé de la maison devant la télé (sinon, je vous suggère d'essayer de les perdre dans un endroit où ils ne vous trouveront pas trop facilement !) .

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Nova raziskava je pokazala, da si danes, čeprav ješ in telovadiš toliko, kot so jedli in telovadili recimo leta 1980, debelejši. Lahko bi rekli, da so znanstveniki končno naleteli na odgovor, zakaj je današnja generacija pač malo obilnejša, kot je bila generacija naših staršev, oziroma se mora bolj truditi, da je na istem.

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Perdre du poids est un désir de beaucoup de gens. Mais il y a un grand mur entre le désir et ce qu'il faut faire pour y parvenir, ce qu'on appelle l'activité physique. Ou est-ce? Beaucoup de gens croient que l'exercice est la clé pour perdre des kilos en trop, mais il n'y a qu'un grain de vérité là-dedans, car l'activité brûle beaucoup moins de calories que certaines personnes ne le pensent. Ce qui est en fait une bonne nouvelle, car beaucoup de gens n'aiment pas l'idée de se glisser dans des baskets pour perdre du poids. Il existe un moyen beaucoup plus simple.

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Perdre du poids demande beaucoup d'efforts et de discipline. Cependant, il existe également des moyens plus simples de perdre du poids que de transpirer à la salle de sport et de renoncer excessivement à la nourriture. Voici des astuces qui vont certainement nous aider... Comment perdre du poids si vous êtes paresseux !

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Probablement tous ceux qui veulent rester en forme mais qui n'ont parfois pas la possibilité d'aller à la salle de sport, voici donc les applications mobiles idéales pour smartphones, qui, en tant que « entraîneurs de poche », vous proposent de faire de l'exercice n'importe où et n'importe quand. Voici quelques applications intéressantes pour vous aider à respecter votre routine d’exercice.

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Avez-vous entendu parler de Bokwo ou d'HydroSpin ? Découvrez les nouvelles tendances en matière d’exercice.

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