Stres postaje sastavni dio svakodnevice suvremenog čovjeka pa se vrlo brzo može dogoditi da ga – zbog stresnog posla i prenatrpanog rasporeda – počnemo uzimati zdravo za gotovo kao dio svog života. No, budući da dugotrajna izloženost stresu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, hormonalne neravnoteže i općeg lošeg raspoloženja, nužno je naučiti se nositi s njim. Evo 10 načina kako to pobijediti!
Ne dopustite da vam stres postane stalni pratilac u životu. Naučite ga kontrolirati jer ćete tako dugoročno spriječiti razne zdravstvene probleme i neugodnosti. U nastavku pogledajte kako se najbolje nositi sa stresom, pa i potpuno ga eliminirati... Evo 10 načina kako ga pobijediti!
Meditirati
Probudite se malo ranije i započnite dan meditacijom. Samo 5 minuta meditacije dnevno fokusirajući se na svoje disanje, tijelo i okolinu unijet će u vaš život mnogo mira i potrebne tišine.
Zdrav doručak
Nakon meditacije pojedite zdrav doručak - ako vam se žuri na posao, pripremite smoothie koji ćete ponijeti sa sobom i popiti ga na putu do posla, inače mirno jutro uz toplu vodu s limunom i zobenu kašu s jogurtom i banana. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.
Redovito kretanje
Ako ste preopterećeni, otiđite u šetnju koja bi se trebala polako pretvoriti u trčanje ili bilo koju drugu vježbu. Redovita tjelesna vježba pomaže tjelesnom i psihičkom blagostanju, a posljedično i u borbi protiv stresa. Odaberite aktivnost koja vam se sviđa i koja nije pretjerano natjecateljska.
Stop
Slušajte svoje tijelo i odmorite se kada vam je to potrebno. U užurbanoj svakodnevici često se događa da jednostavno zaboravimo stati i slobodno udahnuti. Na poslu ne zaboravite na povremeni odmor, šetnju ili opušteni razgovor s kolegama.
Dalje od negativnih ljudi
Na naše blagostanje utječu i ljudi koji nas okružuju. Izbjegavajte ljude koji vam oduzimaju energiju i okružite se pozitivnim ljudima koji će iz vas izvući samo ono najbolje.
Povežite se s prirodom
Svaki dan barem nekoliko minuta prošećite na svježem zraku.
Vježbajte jogu
Joga je izvrstan način za prevladavanje stresa jer je kombinacija dva razbijača stresa - tjelesne vježbe i meditacije.
Tamna čokolada
Dobre vijesti! Čokolada je također jedno od učinkovitih sredstava u borbi protiv stresa. Trebao bi biti što tamniji i trebao bi sadržavati najmanje 85 posto kakaovca koji sadrži veliku dozu magnezija i antioksidansa.
Znoji se
Bilo kroz teretanu ili saunu - iznojite se! Znojenje kao način eliminacije toksina iz tijela pomaže u borbi protiv stresa, stoga se znojite barem jednom tjedno.
Smijeh je pola zdravlja
Smijeh! Znanstveno je dokazano da smijeh pobjeđuje stres i tjeskobu, stoga je važno da se okružite pozitivnim ljudima koji vam mame osmijeh na lice. Ali ponekad će biti dovoljno pogledati omiljenu komediju...
