10 prirodnih lijekova protiv bolova: hrana koja učinkovito ublažava bol

Kako doći do prirodnih lijekova protiv bolova lijekovi: ono što imate u kuhinji može vam olakšati dan. Kad vas sve boli – od glave do pete – i ne ide vam se u ljekarnu (jer: pidžama, Netflix, kiša i egzistencijalna kriza), u hladnjaku ili na polici sa začinima kriju se spasitelji. Govorimo o pravim kulinarskim zvijezdama s ljekovitim moćima: smiruju bol, smanjuju upalu, popravljaju raspoloženje - i, budimo iskreni, izgledaju bolje od blister pakiranja tableta.

10 prirodnih lijekova protiv bolova koji će vam olakšati dan

Kada govorimo o prirodnim lijekovima protiv bolova, ne mislimo na ezoterične sastojke s drugog planeta. Govorimo o hrani koju možete pronaći u lokalnoj trgovini ili već stoji negdje u stražnjem dijelu vašeg hladnjaka. Evo 10 najboljih iz niza kulinarskih superheroja za koje nije potreban recept - samo vaša pozornost (i možda žlica ili blender).

Ananas

Zašto radi: Ananas sadrži enzim bromelain, koji ima dokazana protuupalna svojstva. Djeluje tako da razgrađuje bjelančevine koje uzrokuju oticanje i bol – osobito učinkovito nakon ozljeda, upala mišića, pa čak i artritisa.

Kako ga koristiti: Jedite svježi ananas (ne iz konzerve – šećer + konzervansi = ne hvala). Možete napraviti svježi sok od ananasa ili ga dodati u smoothie s kurkumom i đumbirom za protuupalni trio.

Borovnice

Zašto rade: Ove male plave kuglice bogate su antioksidansima, posebice antocijanima koji smanjuju oksidativni stres i upale u tijelu. Idealne su za kronične bolove i umor mišića.

Kako ih koristiti: Najlakši način: jedite ih svježe ili smrznute. Dodajte ih u jogurt, zobene pahuljice ili smoothije. Za dodatni poticaj, kombinirajte ih sa sjemenkama lana ili orašastim plodovima – antioksidativna zabava!

Kurkuma

Zašto radi: Sadrži kurkumin – jedan od najistraženijih prirodnih protuupalnih spojeva. Koristi se za bolove u zglobovima, mišićima, pa čak i kod upala probavnog sustava.

Kako ga koristiti: Najbolje djeluje u kombinaciji s crnim paprom (piperin povećava apsorpciju kurkumina do 2000 puta!). Dodajte ga u "zlatno mlijeko" (kurkuma + biljno mlijeko + papar + malo meda), juhe, curryje ili kao dodatak smoothiejima.

Đumbir

Zašto radi: Djeluje protuupalno i analgetski, a posebno je djelotvoran kod bolova u mišićima, glavobolja, menstrualnih bolova, pa čak i mučnina.

Kako ga koristiti: Svježi đumbir naribajte u čaj (dodajte limun i med), koristite ga u wokovima ili juhama ili od njega napravite tinkturu. Ako ste baš oduševljeni, možete ga jesti sirovog - ali budite upozoreni: može biti prilično vruć.

Paprena metvica

Zašto radi: Sadrži mentol koji opušta mišiće i djeluje umirujuće na gastrointestinalni trakt te ublažava glavobolje i grčeve mišića.

Kako ga koristiti: Šalica čaja od mente je klasik. Eterično ulje paprene metvice možete koristiti i lokalno – pomiješajte nekoliko kapi s baznim uljem i umasirajte u sjene ili bolna područja.

jabučni ocat

Zašto radi: Djeluje alkalizirajuće, potiče probavu, ublažava žgaravicu, nadutost i manje upale u tijelu.

Kako ga koristiti: Pomiješajte žlicu jabučnog octa s vodom i žličicom meda te popijte ujutro natašte. Ako ste hrabri, možete ga dodati i u preljeve za salate ili detoksikacijske napitke.

Višnje

Zašto rade: Sadrže antocijane koji imaju snažno protuupalno djelovanje i smanjuju bol poput ibuprofena – osobito kod artritisa i napetosti mišića.

Kako ih koristiti: Svježi, sušeni ili kao 100 % sok od višanja (bez dodanog šećera). Posebno popularan kod sportaša nakon napornog treninga.

klinčići

Zašto rade: Sadrže eugenol – prirodni anestetik koji ima analgetska, antibakterijska i antifungalna svojstva. Vrlo učinkovit kod zubobolje ili upale grla.

Kako ih koristiti: Za zubobolju jednostavno lagano zagrizite klinčić ili od njega skuhajte jak čaj za grgljanje. Možete ga i samljeti te koristiti u domaćoj pasti za zube.

Češnjak

Zašto radi: Češnjak je prirodni antibiotik koji smanjuje upale i stimulira imunološki sustav. Sadrži alicin koji djeluje antimikrobno i analgetski, posebno kod problema sa zglobovima i mišićima.

Kako ga koristiti: Najučinkovitiji je sirov - iscijeđen u salatu ili namaz. Možete ga dodati i kuhanim jelima, ali sirovi češnjak je pravi "iscjelitelj" (i test vaših društvenih vještina nakon što ga pojedete).

Kokosovo ulje

Zašto radi: Ima protuupalna i antioksidativna svojstva, djeluje umirujuće na kožu i ublažava upale, unutarnje i vanjske.

Kako ga koristiti: Koristite ga kao dodatak prehrani (jedna žličica dnevno), u kavi umjesto mlijeka, za kuhanje ili kao ulje za masažu bolnih mišića. Vaše tijelo će vam biti zahvalno – a možda i vaš pas ako nešto padne na pod.

Ovi prirodni saveznici dokazuju da prva pomoć nije uvijek u kutiji ljekarne. Ponekad je potrebno samo nekoliko sastojaka, znanje – i blender.

Zašto odabrati prirodno?

Zašto zaroniti u svijet prirodnih lijekova protiv bolova? Osim što su dostupne, pristupačne i (uglavnom) jestive, ove namirnice ne izazivaju nuspojave koje su uobičajene kod sintetičkih lijekova. I, iskreno, smoothie od borovnice puno je više "instagramabilan" od kutije ibuprofena. Dodatni bonus? Mnogi od njih poboljšavaju probavu, raspoloženje, imunološki sustav, a ako je vjerovati blogerima – čak i karmu.

Kako ih uklopiti u svakodnevni život?

Lakše nego reći "antocijanini" bez saplitanja:

• Đumbir u čaju (za ona zen jutra ili napadaje mučnine prije ponedjeljka),
• borovnice u smoothiju (ili direktno u ustima, jer život je prekratak),
• češnjak gotovo u svemu (jer bez češnjaka nema duše u jelima),
• kokosovo ulje za njegu tijela ili kava s egzotičnim štihom (ne, stvarno – probajte!).

Iako ne kažemo da ananas može zamijeniti liječnika (osim ako vaš liječnik nije i nutricionist, influencer i pomalo mađioničar), ove su namirnice izvrsne kao prva pomoć kod svakodnevnih tegoba. I dobro izgledaju na vašoj kuhinjskoj polici.

Dakle, sljedeći put kad osjetite prvi grč ili glavobolju, nemojte posezati za tabletom – otvorite hladnjak. Možda vas tamo čeka prirodni spasitelj. A ako ne? Pa barem će se nešto jesti. Što je u svakom slučaju terapija.