Možete li smršavjeti bez trčanja ili dijete? Postoji li način da se potakne sagorijevanje masti dok se tuširate, odmarate ili obavljate svoju redovnu rutinu vježbanja? Odgovor je: da - ako znate kako pritisnuti prave "tipke" za ubrzanje mršavljenja.
Kako aktivirati ubrzanje mršavljenja? Ponekad se čini kao da vaše tijelo jednostavno ignorira vaš trud. Sati u teretani, zdravi tanjuri, litre vode – a brojka na vagi se ipak ne pomiče. Mršavjeti i sagorijevanje masti se nastavlja.
Razlog? Tijelu je često potreban poticaj – poruka da je vrijeme za djelovanje.
S nekoliko neočekivanih, ali potpuno izvedivih trikova, možete ponovno zapaliti vatru u svom metabolizmu. Radi se o... trikovi koji aktiviraju unutarnji mehanizmi za sagorijevanje masti, čak i kada ne vježbate. Svaki od njih je jednostavan, ali učinkovit - poput tajnog prekidača koji pokreće vaše tijelo da gubi težinu čak i uz najmanji napor.
5 trikova za ubrzavanje mršavljenja
1. Tuš koji budi metabolizam
Hladnoća nije samo neugodan šok – može biti saveznik. Hladan tuš pokreće prirodnu tjelesnu reakciju koja se naziva termogeneza. To uzrokuje da se tijelo zagrijava koristeći unutarnje resurse, što znači da sagorijeva masnoće, čak i ako samo stojite pod vodom.
Dovoljno za početak pola minute hladne vode, ne ledene, ali dovoljno osvježavajuće. S vremenom možete povećati vrijeme na dvije ili tri minute.
Idealni trenutak? Ujutro, prije prvog obroka. Ako ste osjetljivi na hladnoću, odaberite kontrastni tuš: topla voda, zatim hladna, pa opet topla – i tako dalje u dva ili tri niza. Tijelo neće biti samo budno, već će biti i podešeno na topljenje masti.
2. Kava koja djeluje samo u pokretu
Šalica kave Može biti više od pukog pojačivača energije. Ako konzumirate kofein prije vježbanja - čak i prije hodanja ili čišćenja - ima iznenađujući učinak: oslobađa masne kiseline iz vaših zaliha. One se troše samo ako ih koristite.
Preporučuje se jaka kava. (bez mlijeka i šećera), otprilike pola sata prije aktivnosti. Tada barem 20 minuta Krećite se – hodajte, dižite utege po kući, bilo što što vam ubrzava puls. Bez kretanja, kava neće imati nikakvog učinka.
Nema kave? Propuštate dio sagorijevanja masti koje bi vaše tijelo moglo obavljati.
3. Kiselo, ali korisno – fermentirani poticaj
Crijeva igraju važnu ulogu u mršavljenju, pa fermentirana hrana djeluje kao pojačivač. Jogurt, kefir, kiseli kupus – sve to hrani mikrofloru koja regulira apetit, utječe na razinu inzulina i ukupnu učinkovitost probave.
Uključite fermentiranu hranu u svoje svakodnevne obroke – najbolje na ručku ili večeriBirajte hranu koja sadrži žive kulture. Važno je razlikovati: pravo kiseljenje, a ne s dodanim octom. To pomaže tijelu smanjiti želju za slatkim i regulirati probavu.
4. Alge umjesto čipsa – hrskavi poticaj metabolizmu
Grickalice nisu uvijek neprijatelj. Posezanje za morskim algama umjesto čipsa od krumpira odličan je način za poboljšanje tjelesne težine. Tanke, hrskave pločice morskog podrijetla pune su joda i posebnih vlakana koja usporavaju apsorpciju masti i smanjuju apetit.
Nori, kombu i slične vrste morskih algi Možete ih jesti same ili kombinirati sa salatama. Pet do deset grama dnevno dovoljno je za podršku štitnjači i aktiviranje mehanizama koji troše energiju - mršavljenje i sagorijevanje masti. Slani okus ostaje, ali masnoća ne.
5. Kremasta alternativa umacima
Često sabotiramo svoje napore mršavljenja skrivenim masnoćama u umacima. Kečapi, "lagani" preljevi i druge kupovne mješavine puni su skrivenog šećera i škroba.
Bolji izbor? Domaći namaz od mahunarki – poput humusa ili pirea od graha.
Ovih pet trikova omogućuje vam da usmjerite svoje tijelo prema gubitku težine bez većih promjena načina života.
Ne trebaju vam ekstremne dijete - dovoljno je pametno "uključiti prekidače" koji potiču vaše tijelo na kretanje. – rezultat će biti gubitak težine i sagorijevanje masti.
