Postavljanje granica važno je u osobnim odnosima. Iako se to nekima može činiti sebičnim, reakcija druge osobe može u vama izazvati neugodne osjećaje da ste možda učinili nešto loše. Ali postavljanje granica važna je vještina koja vam omogućava da se znate brinuti o sebi, zaštititi se i staviti sebe na prvo mjesto.
Kako postaviti svoje granice? Kada govorimo o granicama u psihološkom smislu, mislimo na ograničenja koja nas štite. Postavljanje granica može zaštititi naše vrijeme, sigurnost, zadovoljstvo, odnose s partnerima, prijateljima, obitelji, poslovnim partnerima.
Doduše, komuniciranje granica može biti lako pravi izazov. Možda ćete se osjećati kao da ste učinili nešto pogrešno kad ste nekome rekli "Ne" ili postavite vlastite granice, pogotovo ako se radi o ljudima koji su vam bliski. Osim toga, neki će ljudi toliko vješto manipulirati vama da ćete se predomisliti i samim time srušiti vlastite granice koje ste si postavili.
Kad netko ne prihvaćajući svoje granice, ne znači da se morate braniti, iznositi detalje ili se opravdavati, jer to može oslabiti vlastitu poziciju i dovesti do raznih rasprava. Zato budite spremni navodeći granice mira, jasno, prijateljski i odlučno.
Ako primijetite obrazac ljudi koji ne poštuju vaše granice, to može značiti da ne provodite te parametre jasno ili dosljedno kako biste trebali. Možda dopustiti tu inerciju tvoje "ne" nekoga pretvara u "da". Ako je tako, onda vaše ponašanje nagrađuje njihovu upornost i uči ih da to mogu promijeniti.
Kako jasno postaviti svoje granice?
1. Umjesto "ali" koristite "i"
Prilikom postavljanja granica svaka je riječ važna, stoga ih pažljivo koristite. Umjesto riječi "ali" koristite "i". Možete ga koristiti iznijeti jasne stavove i otvarate dodatno tumačenje, dok je upotreba riječi ali vaša ograničenja jednostavno poništiti.
2. Umjesto "ne mogu" recite "neću"
Ova promjena u vokabularu je suptilna, ali snažna. "ne mogu“ zvuči kao da ste žrtva sila izvan sebe, dok “Neću" dolazi od tebe. Osim toga, riječ "ne mogu" obično izazove odgovor druge strane: Zašto ne? Kada imate nekoga u svom životu tko pomiče vaše granice, ta osoba lako može protumačiti vaše "ne mogu" kao prepreku, jer izražava vašu neodlučnost.
3. Vrijeme je za razmišljanje
Kod postavljanja granica vrlo je važno da ih imate također vrijeme za razmišljanje i dobro razmislite o svom odgovoru. Kasniji odgovor može imati i svoje prednosti, jer vam daje mogućnost da na njega odgovorite pisanim putem. Na taj način izbjegavate neugodne osobne reakcije, pregovore i razgovore uživo.
4. Cijenim to, ali… neću
Ako netko ili njegov cijenim gestu, reci. Druga će strana jasno shvatiti da ne želite surađivati, a ujedno ćete se i vi i druga osoba osjećati bolje.
5. Kratko i sažeto
Svaka komunikacija o granicama i vašim odlukama trebala bi imati jednu zajedničku stvar. Ovo bi trebalo biti kratko i sažeto - bez suvišnih informacija, odnosno ne morate obrazlagati svoje odluke. Previše informacija može zbuniti vašeg protivnika i učiniti vas žrtvom manipulacije.
