Kako je lakše ranije ustati iz kreveta? Jeste li jedan od onih kojima rano ustajanje predstavlja problem? Kažu da su ljudi koji rano ustaju uspješniji i bolje iskoriste dan. U teoriji zvuči jednostavno, ali kad dođe vrijeme za ustajanje, najradije biste budilicu razbili o zid. Zato vam predstavljamo pet navika kako biste lakše ustali iz kreveta.
Osjećate li i vi kao da te pregazi kamion, kada se probudite ranije nego što biste željeli? Donosimo vam pet navika uz koje ćete lakše ustati iz kreveta ranije.
5 načina da olakšate ranije ustajanje iz kreveta:
1. Pronađite razlog za ranije ustajanje.
Noć prije smislite nešto čemu ćete se radovati. Nešto čega se jedva čekate uhvatiti u koštac čim ustanete. Znate onaj osjećaj kad se veselite moru i imate mrave u guzici. Ipak, nemojte se previše uzbuđivati jer inače nećete moći zaspati od uzbuđenja. Alternativa je planiranje hitnih obveza unaprijed.
ČITAJ VIŠE: Arnold Schwarzenegger budilica = najučinkovitija budilica na svijetu
2. Večernja budilica
Ključ lakšeg ustajanja je pospanost. Stoga se pobrinite da dovoljno spavate. Postavljate temelje za lakše večernje ustajanje, stoga nije bitna samo jutarnja nego i večernja budilica. Važno je ići na spavanje na vrijeme, ali u doba interneta to nam ne ide baš najbolje, jer nam brzo odvuče pažnju i prođe pola dva ujutro prije nego što shvatimo. Stoga postavite večernju budilicu koja će vas podsjetiti da je vrijeme za spavanje.
3. Držite se odgovornim.
Ako se ne možete sami motivirati, neka vas netko drugi motivira. Prijavite se da nekoga probudite ujutro, da budete nečija "ljudska" budilica. Time ćete osigurati da ne zaspite ili produžiti san jer to nekome može jako zagorčati život.
4. Popijte čašu vode prije spavanja.
Ovo je čisto biološka mjera. Lakše ćete se probuditi ako prije spavanja popijete čašu ili dvije vode jer će vam to stvarati pritisak da ranije odete na WC i posljedično vas tjerati da ranije ustanete iz kreveta.
5. Ne spavajte više nego što je potrebno.
Previše sna uzrokuje umor jednako kao i premalo sna. Saznajte koliko sna treba vašem tijelu da se oporavi i napuni i nemojte prekoračiti taj broj sati. Čak ni vikendom! Pokušajte uspostaviti dosljedan raspored spavanja.
