Stiže nam ljeto, a s njim i prava vrućina, kada poželimo napustiti gradski kaos i otići na more te sa sobom popiti koju litru osvježavajućeg pića koje bi nas barem malo rashladilo. Zato su neki osvježavajući smoothieji sada posebno dobrodošli, možete ih sami pripremiti i ponijeti sa sobom na posao ili nakon obaveza.
Smoothieji su puni antioksidansa, vitamina i ostalih hranjivih tvari pa su idealni za doručak. Izvrsni su i kada su još hladni, jer ih to može pomoći u očuvanju hidratacija tijela. Za jednostavnu pripremu najboljih ljetnih frapea potrebno vam je samo pet sastojaka.
Banana
Banana se može kombinirati praktički sa svime, voćem, povrćem ili jogurtom, napitak će uvijek biti odličan. Osim toga, banane su izvor kalija koji naše tijelo čini snažnim i zdravim.
Kokosova voda
Kokosova voda može se koristiti umjesto jogurta, mlijeka ili leda. Pomoći će nam da malo razrijedimo smoothie, pa će napitak biti laganiji, ali opet vrlo ukusan. Kokosova voda također sadrži elektrolite koji su savršeni za hidrataciju tijela u vrućim danima.
Jagode
U ljetnim mjesecima imamo na raspolaganju mnogo vrsta jagoda. bobičasto voće kao što su jagode, borovnice, kupine i maline. Sadrže mnogo vitamina koji su svakodnevno potrebni našem tijelu. Osim toga, sadrže i antioksidanse. Prema svom ukusu možemo odabrati vrstu bobičastog voća koje želimo u svom napitku, a budući da je ono već jako slatko, piće ne treba dodatno zaslađivati.
Avokado
Ova superhrana sadrži zdrave masti, vlakna i kalij. Jedinstven je ako se pomiješa s različitim voćem, pri čemu će piću osim jedinstvenog okusa dati i blago kremastu teksturu.
Svježe začinsko bilje
Imamo mnogo dostupnih biljaka koje možete uzgajati u svom vrtu. U smoothie možemo dodati limunsku travu, bosiljak, lavandu ili korijander koji će napitku dati dodatnu aromu. Biljke su također bogat izvor antioksidansa.
