Ljutnja se u našem društvu shvaća kao neugodna i zabranjena emocija koje se trebamo sramiti i skrivati. Ali ovo je emocija kao i svaka druga, samo je pitanje zašto, kada, gdje i na koji način je iskazati. Mnogi se ljudi bore s ljutnjom, ali je ne mogu kontrolirati. Znanost otkriva pet iznimno neobičnih stvari kojima je možete ukrotiti.
Ovdje je pet načina, koji će vam biti pomogao u prevladavanju ljutnje.
Napiši zašto si ljut.
Izrazite svoju ljutnju kroz pisanje: detaljno opisujete svaki razlog zašto ste ljuti i frustrirani. To bi vam trebalo pomoći da se oslobodite napetosti u tijelu. Obratite pažnju na svaku sitnicu koja vas muči i opišite je što detaljnije. Nakon što razbistrite svoj um, možete uništiti popis i osloboditi se stresa jednom zauvijek.
Žvakaća guma.
Znanost je to dokazala, ta vam žvakaća guma može pomoći da se riješite užasnog neprijateljstva prema svima oko sebe - kada aktivno pomičete čeljust i mišiće lica, napetost u vašem tijelu se polako oslobađa. Trebali biste primijetiti značajnu razliku u tome kako reagirate na različite situacije prilikom žvakanja žvakaće gume.
Pjevaj svoju omiljenu pjesmu.
Možda zvuči čudno, ali Kaže se da je pjevanje prekrasan način za smanjenje stresa i ljutnje. Kad ste loše raspoloženi, zavrtite svoju pjesmu, ostanite mirni neko vrijeme i uživajte pjevajući svoju pjesmu. To bi trebalo ublažiti napetost mišića i poboljšati vaše raspoloženje.
Stanite pored lončanica.
Ako imate lončanice, možete ih koristiti i za poboljšanje svoje dobrobiti. Stajanje blizu biljaka oko 10 minuta pomoći će vam da ispunite svoj mozak potrebnim kisikom. Također ćete sami sa sobom jasnije razjasniti zašto se trebate osloboditi ljutnje. Jasmin ili lavanda su dobri jer bi trebali smanjiti tjeskobu i pospješiti ugodan san.
Prihvatite se kućanskih poslova.
Možda će nekome ova ideja biti neugodna, ali vama bi trebala pomoći. Kućanski poslovi koji se ponavljaju odmah će vas smiriti. Očistite prostor u kojem živi vaš ljubimac, posložite odjeću u ormar ili operite suđe... iznenadit ćete se koliko brzo ćete postići smireno stanje uma.
