Velika je razlika između umora i iscrpljenosti. Sagorijevanje je stanje fizičke i mentalne iscrpljenosti koje može negativno utjecati na vaše cjelokupno blagostanje. U ovom članku, prema riječima stručnjaka, otkrivamo vam znakove koji ukazuju na to da niste samo umorni, već istinski i potpuno iscrpljeni.
Iscrpljenost nije znak slabosti, već signal vašeg tijela i uma da je vrijeme da usporite i date prednost svojoj dobrobiti. U današnjem brzom tempu, uzeti vrijeme za odmor i napuniti baterije nije luksuz; to je neophodna za očuvanje zdravlja i uravnotežen životni stil. Stoga slušajte svoje tijelo, obratite pozornost na znakove upozorenja i poduzmite proaktivne korake u borbi protiv iscrpljenosti.
1. Nemilosrdan umor
Dok se umor može ublažiti dobrim snom, iscrpljenost se nastavlja čak i nakon sati odmora. Ako se ujutro probudite i još uvijek osjećate kao da uopće nisi spavao to bi mogao biti znak da ste na rubu iscrpljenosti. Ovaj dugotrajni umor može otežati koncentraciju, obavljanje dnevnih zadataka ili obavljanje aktivnosti u kojima ste nekoć uživali.
2. Emotivnost
Iscrpljenost ne utječe samo na vaše fizičko tijelo; također utječe na vaše emocionalno blagostanje. Razdražljivost, promjene raspoloženja i povećana osjetljivost postaju česti pratioci. Možete se naljutiti na članove obitelji, plakati zbog malih neuspjeha ili se osjećati emocionalno iscrpljeno, čak i ako se u vašem životu ne događa ništa posebno stresno.
Znakovi izgaranja uključuju fizički umor, emocionalnu iscrpljenost, nedostatak motivacije, osjećaj beznađa, kao i povlačenje od drugih.Fotografija: grabowska/Pexels
3. Zaboravnost
Iscrpljenost može izazvati pustoš u vašem kognitivne funkcije, što uzrokuje zaboravnost. Ako često zaboravljate važne stvari, sastanke ili čak jednostavne zadatke poput mjesta gdje ste ostavili ključeve, to je jasan znak da se vaše tijelo i um bore da ispune zahtjevan raspored.
4. Tjelesne bolesti
Iscrpljenost se često manifestira kao fizički simptom. Možeš imati glavobolje, bolovi u mišićima, imali su probavne probleme, suha i ispucana usta. Kronična iscrpljenost može oslabiti vaš imunološki sustav, čineći vas osjetljivijim na bolesti i može pogoršati postojeća medicinska stanja.
5. Zanemarivanje brige o sebi
Kada si ti potpuno iscrpljen, samodostatan obično pada u stranu. Možete preskakati obroke, jesti samo brzu hranu, zanemariti tjelovježbu ili tehnike opuštanja koje su vam pomogle da se opustite. Ovo zanemarivanje brige o sebi može ovjekovječiti ciklus iscrpljenosti, čineći oporavak još težim.
Fotografija: Grabowska/Pexels6. Pad produktivnosti
Bit će primjetan i vaš pad produktivnost na poslu ili u privatnom životu. Zadaci koji su nekada bili izvedivi sada se mogu činiti neodoljivima i možda ćete imati problema s ispunjavanjem rokova ili obaveza. Ovaj pad može dovesti do osjećaja neadekvatnosti i povećati razinu stresa, dodatno pridonoseći vašoj iscrpljenosti.
