Znate li sve mitove o spavanju? Ideja da nam treba 8 sati sna mnogima se čini apsurdnom. Treba li nam doista toliko sna? Neki uspješni ljudi tvrde da su im četiri sata sna dovoljna. Istraživanja potvrđuju da je san važan.
Je li 8 sati sna mit ili istina?
Istraživanje Oxfordskog odjela za kliničke neuroznanosti pokazalo je da to možemo opovrgnuti 6 mitova o spavanju.
ČITAJ VIŠE: Što je dobro jesti prije spavanja, a što ne
1. Rani sat, zlatni sat. Kreativni i uspješni ljudi dobro spavaju i ne počinju rano raditi. Rano ustajanje utječe na povećanu potrebu za kavom i večernje posezanje za alkoholom.
2. Dovoljna su četiri sata sna. Nedostatak sna može uzrokovati zdravstvene probleme, dovesti do sagorijevanja i često je krivac prometnih nesreća.
3. Tinejdžeri su lijeni. Tinejdžeri se često opisuju kao lijeni i umorni, no u stvarnosti je njihov bioritam drugačiji. Istraživanja pokazuju da bi do početka nastave trebala još dva sata sna.
4. Prekovremeni rad je nezaobilazna činjenica. Rad bez odmora utječe na učinkovitost. Zbog iscrpljenosti liječnici najviše griješe tijekom 24-satnih smjena.
5. Spavanje i buđenje s kokošima. Oni koji počinju raditi rano ujutro mogu se boriti s viškom tjelesne težine, dijabetesom, razdražljivošću i iscrpljenošću.
6. Spavaća soba je soba za bijeg. Mnogi ljudi spavaću sobu koriste kao mjesto za bijeg od stvarnosti, pa ugrade TV, računalo i uključe grijanje. Istraživanja pokazuju da bolje spavamo ako maknemo elektroničke uređaje i ako je temperatura nešto niža.
