Putovanje zrakoplovom postalo je sastavni dio naših života. Bez obzira idete li na odmor iz snova ili sjedate na avion za poslovno putovanje, let je često najbrži i najudobniji način da stignete do odredišta. Međutim, za neke pomisao na ukrcaj u avion može biti zastrašujuće iskustvo. Ako se bojite letenja, nemojte se bojati. U ovom članku otkrivamo šest praktičnih strategija koje će vam pomoći da prevladate strah od letenja.
Strah od letenja je uobičajena fobija koja se može prevladati strpljenjem i pravim strategijama. Upamtite to u niste sami u svom strahu i nije sramota potražiti pomoć ili koristiti tehnike upravljanja strahom. Razumijevanjem svog straha, pronalaženjem tehnika opuštanja, možete postupno prevladati strah od letenja i samopouzdano krenuti uzbudljiva putovanja.
1. Razumijevanje straha
Prvi korak u prevladavanju straha od letenja je da razumjeti to. Strah često dolazi iz nepoznatog, stoga odvojite malo vremena da naučite kako zrakoplovi funkcioniraju, strogim sigurnosnim mjerama i statistikama koje dokazuju da je putovanje zrakoplovom sigurno. Znanje je moćan alat, a razumijevanje mehanike leta može pomoći u demistificiranju iskustva.
2. Potražite stručnu pomoć
Ponekad strah od letenja može biti duboko ukorijenjen u prošlim iskustvima ili drugim temeljnim problemima. Ne oklijevajte i frapotražite pomoć terapeuta ili savjetnik koji se specijalizirao za anksioznost ili fobije povezane s letenjem. Oni vam mogu ponuditi prilagođene strategije i mehanizme za upravljanje vašim strahom.
3. Odaberite pravi let
Misli o rezervacija letova tijekom dana, kada se osjećate najopuštenije. Recimo, manje su gužve u ranim jutarnjim satima. Osim toga, odlučite se za letove bez presjedanja kad god je to moguće kako biste smanjili broj polijetanja i slijetanja.
4. Tehnike disanja i opuštanja
Prakticirajte duboke vježbe tehnike disanja i opuštanja prije i tijekom godine. Polagano, duboko disanje može vam pomoći da smirite živce i smanjite tjeskobu. Također postoje razne aplikacije i resursi koji nude vođenu meditaciju i vježbe opuštanja posebno dizajnirane za putovanje zrakoplovom.
5. Skretanje pažnje
Napunite svoju ručnu torbu s ometajućim čimbenicima, koji će vam pomoći da odvojite misli od straha. Natrpajte svoj tablet ili pametni telefon filmovima, glazbom ili audio knjigama, a sve vas to može odvratiti od tjeskobnih misli.
6. Podrška pratiocima
Putovanje s prijateljem ili članovima obitelji, koji te podržavaju, može vam promijeniti raspoloženje. Dijeljenje vašeg straha može vam pomoći da se smirite tijekom leta. Iznad svega, vizualizirajte svoje odredište i veselite se kamo će vas avion odvesti.
