Svakodnevica postaje sve stresnija. Korak se samo ubrzava, a povici kako smo nemjerljivo daleko od savršenstva sve su glasniji i uporniji. Zato je važno voditi računa o našem psihičkom blagostanju. Već je prošlo dobrih mjesec dana od početka 2018. godine, ali još je puno vremena pred nama da učinimo nešto za sebe. Možete početi s ovim člankom: 6 navika koje vode do boljeg mentalnog zdravlja.
6 navika koje vode do boljeg mentalnog zdravlja:
Nemojte izgubiti san.
Naravno, tu i tamo se dogodi da ne stignemo odspavati 7-8 sati. Postoje razdoblja u životu kada ne spavamo dovoljno cijeli tjedan. Ipak, radi vašeg mentalnog zdravlja, nemojte dopustiti da vam ovo preraste u nezdravu naviku. Nedostatak sna ima ozbiljne posljedice na naše fizičko i psihičko zdravlje.
Ne brinite o problemima koji se možda nikad neće pojaviti.
Godine 2005. provedeno je istraživanje u kojem su otkrili da se čak 85 % stvari o kojima brinemo nikada ne obistine. Stoga pretjerano razmišljanje i briga za budućnost nije baš logično. Ali kako smanjiti tjeskobu? Jedna od tehnika je mindfulness.
Prestanite s dijetom.
Naravno, zdravo je održavati primjerenu tjelesnu težinu i fizičko zdravlje. Međutim, opsjednutost dijetama čini više štete nego koristi – posebice našem mentalnom zdravlju.
Započnite novi hobi.
Bavljenje novim hobijem pružit će vam osjećaj novog početka i otvoriti nove horizonte. Ne morate početi trčati ili se baviti fitnessom. Odaberite slobodnu aktivnost koja će vas veseliti - to može biti čitanje, pisanje, kuhanje, izrada albuma, sviranje instrumenta...
Ograničite korištenje tehnologije.
Nažalost, tehnološka detoksikacija danas je gotovo nužna za održavanje mentalnog zdravlja. Ekrani nas prate posvuda - kad se vozimo gradskim autobusom, kad dođemo kući, prije spavanja, za ručkom, večerom... Postavite si pravila kojih ćete se beskompromisno pridržavati.
Pokrenite se.
Tjelovježba je ključna i za fizičko i za mentalno zdravlje. Joga, trčanje, fitness, plivanje, duge šetnje ili vožnja bicikla – pronađite svoj sport u kojem uživate i vježbajte tri puta tjedno.
ČITAJ VIŠE: Najsretniji čovjek na svijetu otkriva kako biti sretan
