S godinama dolazi mudrost... a nažalost, i gravitacija. Dok većina žena rado pušta dramu puberteta, učinci prirodnog starenja na grudi su daleko manje dobrodošli. Ne samo godine, već i gubitak težine (a zatim opet "sretno razdoblje debljanja"), trudnoća, dojenje, hormonalne promjene, pogrešan grudnjak i previše nikotina - sve to igra ulogu u pojavi opuštenih grudi.
Ali – dišimo zajedno – postoje kućni trikovi koji mogu vratiti dio čvrstoće vašem dekolteu. Kako podići progibanje grudi? I ne, ne govorimo o silikonu ili čudotvornim grudnjacima iz TV reklama u tri ujutro.
1. Hladna terapija za opuštene grudi: masaža ledom
Što trebaš:
- Obična voda
- Kalup za led
Zamrznite vodu (znamo, revolucionarno), uzmite dvije kocke i počnite masirati grudi nježnim kružnim pokretima – svaka masaža ne traje dulje od 45 do 50 sekundi. Kada završite, obrišite se čistim ručnikom.
Zašto djeluje? Hladna temperatura uzrokuje kontrakciju tkiva, stvarajući privremeni efekt podizanja. Ali nemojte pretjerivati - grudi nisu zaleđeni desert.
2. Sklekovi ili sklekovi uz zid
Ako vam tradicionalni sklekovi uzrokuju glavobolje (pozdrav, bolne ruke sljedeći dan), počnite sa sklekovima uz zid. Dovoljne su dvije serije od 10 sklekova dnevno.
Zašto? Sklekovi jačaju mišiće prsa, što može stvoriti izgled podignutijih grudi. I hej, mišići su uvijek seksi.
3. Masaža maslinovim uljem
Trebaš:
- Maslinovo ulje (ne, ne za salatu – ovaj put za prsa)
Navečer odvojite 5 minuta (da, 5 minuta za sebe nije grijeh) i umasirajte ulje u kožu nježnim kružnim pokretima. Ostavite preko noći.
Zašto? Maslinovo ulje potiče cirkulaciju, obnavlja staničnu strukturu i bori se protiv slobodnih radikala – ukratko, mali heroj protiv starenja.
4. Plivanje – jer nije samo za ljeto
Svakodnevno plivanje (15 minuta je dovoljno) aktivira prsne mišiće i jača vezivno tkivo. Iako možda nećete postati Pamela Anderson preko noći, vaše će držanje i grudi s vremenom zahvalno mahati ispod kupaćeg kostima.
5. Aloe vera i vitamin E
Sastojci:
- 1 žlica gela aloe vere
- 1 čajna žličica ulja vitamina E
Pomiješajte, masirajte 10 minuta, pustite da djeluje. Svaki dan, ako ste ozbiljni. Ali ako samo povremeno - hej, i to je nešto.
Zašto? Aloe vera je poznata po tome što poboljšava tonus kože i potiče cirkulaciju krvi, dok je vitamin E ultimativni ratnik protiv starenja kože.
6. Proteini u prehrani
Ako želite čvršće grudi, vaša prehrana trebala bi biti prijatelj vaših mišića. Proteini se mogu pronaći u jajima, leći, mahunarkama i mliječnim proizvodima. Mišići ne rastu niotkuda... koliko god bismo svi željeli.
7. Uspravna kao kraljica
Ružna istina: loše držanje vas doslovno vuče prema dolje. Ramena unatrag, prsa izbačena – ne kao vojnik, već kao samouvjerena žena koja zna da zaslužuje najbolju verziju sebe.
Bonus savjet: Razmislite o istezanju i vježbama za gornji dio leđa – ne samo da će vam držanje biti zahvalno, već će i vaše grudi izgledati kao da su se upravo probudile iz dugog sna.
Dakle, što si danas naučio/la?
Ne, ne trebaju vam čudotvorne kreme sa zlatnim česticama iz svemira da biste malo podigli grudi. Sve što vam treba je malo leda, kap ulja, nekoliko sklekova i puno ljubavi prema sebi. I tko kaže da ne možemo uzeti stvar u svoje ruke - doslovno.
