Život je težak i kompliciran. Ali ako shvatimo da jednostavno nije moguće imati sve i naviknuti se na mala i velika nužna odricanja, a pritom u glavi marljivo ponavljati moto "napredak, a ne savršenstvo", ubrzo dolazimo do spoznaje da u životu u stvarnosti može kontrolirati samo 7 stvari. Uz upornost, to brzo možemo pretvoriti u naviku.
1. Možemo postati svjesni disanja.
Udah, izdah, udah, izdah - na ponavljanje. Kada smo zadnji put disali tako da smo osjetili kako nam se prsa šire i kako nas zrak ispunjava mirom? Disanje, koje je najosnovnija karakteristika svakog živog čovjeka, može se iz potpuno samorazumljivog procesa pretvoriti u alat kojim se u svakom trenutku može izvući iz stresne situacije uz veću pozornost. "prizemljimo se" i nalazimo oazu mira u sebi.
2. Možemo biti ljubazni prema sebi – posebno riječima.
Većinu vremena nismo ni svjesni da cijelo vrijeme pričamo sami sa sobom u svojoj glavi, a još manje smo svjesni koliko puta sami sebi govorimo negativne stvari. Trebali biste razgovarati sami sa sobom (osobito u teškim trenucima) kao što biste razgovarali s djetetom ili najboljim prijateljem u nevolji: sa suosjećanjem, s velikom dozom oprosta i s ljubaznim, utješnim riječima. Volimo se.
3. Možemo naučiti zahvalnost.
Svatko od nas bi trebao postaviti cilj nekoliko puta dnevno reći hvala – voljenima, strancima, životu ili samo sebi. Ako naučimo biti zahvalni i za one teške škole koje nisu ničije zadovoljstvo, postižemo da svaki dan idemo na spavanje sretni, jer znamo da nas život vodi upravo onim putem koji je za nas najbolji.
ČITAJ VIŠE: 10 osobina dobrih slušatelja
4. Možemo naučiti jezik našeg tijela.
Psihologinja Amy Cuddy u poznatoj Tedov govor govori o tome kako se naš mentalitet mijenja čak i ako se postavimo u drugačiji stav i zauzmemo drugu pozu. Ravno i snažno držanje (recimo s rukama na bokovima i razmaknutim nogama da zauzmu puno prostora) u našem tijelu snižava hormon stresa kortizol i povećava testosteron koji nam osjećaj samopouzdanja.
5. Možemo vježbati svoje tijelo i mozak.
Svakodnevna tjelesna aktivnost ima nevjerojatne učinke na naše blagostanje – čak i ako joj se opiremo jer smo lijenije prirode. Najmanje 20 minuta aktivnog vježbanja dnevno djeluje antistres i povećava našu kreativnost. Uz sve trčanje i kondiciju, ne smijemo zaboraviti da i našem mozgu treba vježba. Križaljke, sudoku, kvalitetno čitanje i duboka meditacija samo su neki od načina da održimo svoj mozak vitalnim čak i kad smo puno stariji.
6. Možemo se hraniti zdravo i kvalitetno.
Brza, nezdrava hrana miriše i izgleda opojno, ali ako pažljivo osluškujemo svoje tijelo, nakon takve hrane osjećamo se uvijek prilično jadno. Priprema zdravih obroka možda oduzima više vremena i energije, ali tijelo ispunjeno kvalitetnim namirnicama dugoročno će nam biti zahvalno kada zablista zdravljem, energijom i blagostanjem. poslovica "vi ste ono što jedete", još uvijek istina.
7. Možemo malo odspavati.
Možda spavanje smatramo gubitkom vremena. Možda smo mi više noćna ptica. Možda ne spavamo dobro. Bez obzira na sve: san je ključan. Tijelo se tijekom sna regenerira, a o snu najviše ovisi koliko će nam sutra biti produktivno. Ali da bi naš san bio zaista dubok i da bismo se probudili puni energije, važno je da uspostavimo rutinu, u kojem idemo spavati u isto vrijeme svaki dan, bez iznimke.
Prilagođeno i prilagođeno prema:
www.greatist.com
