Svi smo bili u situaciji da nas partner naljuti, a mi kažemo nešto zbog čega odmah požalimo. Ali ključ sretne veze ne leži samo u izbjegavanju sukoba, već iu načinu na koji ih rješavamo. Rečenica "Nikad ne čistiš suđe" može se činiti nevinom, ali u njoj se krije otrov koji postupno može uništiti ljubavnu vezu.
U dugim partnerstvima napetost je neizbježna. Međutim, postoje određene fraze koje uspješni parovi nikada ne koriste jer mogu odmah izazvati svađu. Fraze poput "Nikad..." i "Ti uvijek..." dva su uobičajena okidača koja partnera automatski stavljaju u obrambenu poziciju. U tim se rečenicama kriju generalizacije i optužbe, što stvara dojam da partner uvijek griješi, što je rijetko istina. Psiholozi upozoravaju da su te fraze oblik prezira koji može dovesti do otuđenja i raspada veze.
U komunikaciji s partnerom određene fraze mogu više štetiti nego koristiti. Evo tri uobičajena primjera koja je najbolje izostaviti:
"Nikada..."
Kada rečenicu započnemo ovime, generaliziramo kao da partner nikada ne radi određenu stvar. To stvara osjećaj napada i nepravde. Umjesto toga, radije izražavamo svoje osjećaje: "Osjećam se kao da nisi imao vremena ovaj tjedan za..."
"Ti uvijek..."
Ova fraza je optužujuća i stavlja partnera u obrambenu poziciju. Bolje je koristiti izjave u prvom licu, poput: "Osjećam se zapostavljeno kad se ovo dogodi."
"Da me stvarno voliš, ti bi..."
Ova fraza uključuje manipulaciju i uvjetuje ljubav određenim radnjama. Umjesto toga, preporučuje se otvoreno izraziti svoje želje, na primjer: "Stvarno bih volio da to učiniš za mene."
Umjesto toga, preporučuje se usredotočiti se na izražavanje vlastitih emocija. Umjesto "Uvijek me ignoriraš", pokušajte s "Osjećam se kao da me se trenutno ne čuje." Time se izbjegava predbacivanje i otvaraju vrata za iskren razgovor o osjećajima i problemima. Važno je tijekom svađe ne razmišljati o prošlosti, već ostati u trenutku.
Sposobnost samoregulacije prije nego što izgovorite riječi u afektu je ključna. Najuspješniji parovi su oni koji se znaju smiriti i razmisliti prije nego što reagiraju. Na taj način stvaraju prostor za komunikaciju punu poštovanja, gdje oba partnera naizmjence izražavaju svoje osjećaje bez napadanja jedno drugog.
