Pet namirnica koje možete jesti bez grižnje savjesti! Postoje li namirnice s vrlo malo kalorija koje mogu pridonijeti boljem zdravlju i bržem mršavljenju?
Niskokalorična hrana ne mora biti dosadna ili bljutava. Neke namirnice koje imaju gotovo nula kalorija, može biti ukusan, hranjiv i pogodan za uvrštavanje u svakodnevnu prehranu. Dapače, ove namirnice mogu značajno pridonijeti boljem raspoloženju i ubrzati proces mršavljenja. Uz to, ne morate žrtvovati užitak u jelu, jer ova hrana nudi mnogo više nego što biste mogli pomisliti na prvu.
Kava kao prirodni supresor apetita
Među najzanimljivijim namirnicama koje imaju gotovo nula kalorija, je kava. Osim što sadrži zanemarivo malo kalorija, kava djeluje kao prirodni supresor apetita. Kofein, glavni sastojak kave, često se koristi u mnogim proizvodima za sagorijevanje masti jer potiče metabolizam i smanjuje osjećaj gladi. Ispijanje crne kave bez dodataka poput šećera ili mlijeka može biti odlično rješenje za one koji traže brz i jednostavan način smanjenja unosa kalorija tijekom dana.
Bijela riba – čisti izvor proteina
Još jedan odličan izbor s vrlo malo kalorija je bijela riba. Jedan je od najboljih izvora čistih proteina, jer 100 grama ove ribe sadrži samo oko 85 kalorija, dok daje čak 20,2 grama proteina. Bijela riba je lagana i probavljiva, što je čini idealnom za one koji žele smršavjeti bez ugrožavanja unosa važnih nutrijenata. Osim toga, bogat je omega-3 masnim kiselinama koje su ključne za zdravlje srca.
Tikvice - svestrana niskokalorična namirnica
Među povrćem koje možete uvrstiti u svoj jelovnik su: tikvica jedan od najboljih izbora. Tikvice sadrže tek nešto više od 17 kalorija na 100 grama, pa su izuzetno niskokalorične, ali istovremeno bogate vlaknima i vodom. Vlakna su važna za regulaciju probave, dok visok udio vode pomaže u održavanju osjećaja sitosti. Tikvice su također svestrane, jer ih možete peći, kuhati na pari ili dodati juhama i salatama.
Krastavci - osvježavajući međuobrok bez kalorija
Krastavci su još jedna odlična namirnica uz vrlo malo kalorija. Sadrže samo oko 16 kalorija na 100 grama, što znači da ih možete jesti bez brige da ćete prekoračiti dnevni unos kalorija. Osim toga, krastavci su bogati vodom, što vam pomaže da ostanete hidratizirani, a izvrsni su i kao lagani, osvježavajući međuobrok između obroka. Njihova hrskava tekstura daje ugodan osjećaj bez dodavanja dodatnih kalorija.
Jabuke – prirodni supresor apetita
Kada govorimo o voću, ono je jabuke odličan izbor za one koji žele smanjiti unos kalorija. Jabuke su bogate vlaknima zbog kojih se dulje osjećate siti, a uz to su niskokalorične – oko 52 kalorije na 100 grama. Zbog svoje prirodne slatkoće jabuke mogu poslužiti kao zdrava alternativa kaloričnijim slatkišima i grickalicama. Osim toga, jesu jabuke bogata vitaminima i antioksidansima, što dodatno pogoduje vašem cjelokupnom zdravlju.
