Biti tužan, depresivan, nihilistički i poražen ljudsko je stanje koje je svima poznato – no potrebno je razlikovati povremene i savladive teškoće te ozbiljne oblike depresije, bipolarni poremećaj i druga stanja koja ugrožavaju život pojedinca. Ako ste dulje vrijeme tužni, gubite interes za stvarima u kojima ste prije uživali, imate problema sa spavanjem i/ili imate suicidalne misli, trebali biste potražiti stručnu pomoć. Ako je to kratko razdoblje tugovanja, možete pokušati proširiti svoj svijet i misli metodom Focus-Wheel.