Proljeće je vrijeme kada svi počinjemo razmišljati o zdravijem načinu prehrane. Bez obzira kako planirate svoju dijetu za mršavljenje, ovaj smoothie vam može pomoći. Svojim će sastojcima potaknuti i ubrzati proces mršavljenja, ali se može koristiti i kao niskokalorična, ali nutritivno vrlo vrijedna zamjena za neka jela.
Za pripremu ovog smoothieja treba vremena samo nekoliko minuta, ali to mora biti učinjeno dan prije i neka odstoji preko noći. Zobene pahuljice su bogate vlaknima koja poboljšavaju probavu i smanjuju nadutost te stvaraju osjećaj sitosti nakon obroka. Sadrže i vitamine E, B1 i B2, kao i minerale kalcij, kalij, magnezij, cink, selen, bakar, silicij i mangan, kao i fitokemikalije s antioksidativnim djelovanjem.
Zobene pahuljice odlično se slažu s bademovim mlijekom koje je vrlo bogato hranjivim tvarima, a niska kalorijska vrijednost čini ga odličnom zamjenom za kravlje mlijeko za sve koji žele smršaviti i održati idealnu tjelesnu težinu.
Smoothie od banane
Sastojci
- pola šalice zobenih pahuljica
- Chia sjemenke
- bademovo mlijeko
- organski med
- zrela banana
Upute
- U posudu ulijte malo vode, dodajte zobene pahuljice i chia sjemenke te dobro promiješajte. Stavite smjesu u hladnjak preko noći.
- Sljedeće jutro u smjesu dodajte bademovo mlijeko, med i bananu te sve dobro izmiksajte u blenderu.
