Poza božice - samo jedna minuta dnevno poboljšava vaše trbušne mišiće, opušta vaš um i povećava vašu energiju.
Jeste li čuli za položaj boginje?
Živimo u vremenu kada veći dio dana provodimo u sjedećem položaju, što negativno utječe na naše zdravlje i dobrobit. Dugotrajno sjedenje uzrokuje napetost u donjem dijelu nazad, slabost trbušnih mišića i usporena cirkulacija u donjem dijelu tijela.
Postoji rješenje koje ne zahtijeva puno vremena i truda - ovo je poza boginje. Izvedena iz joge, ova jednostavna vježba kombinira učinkovitost, opuštanje i toniranje.
Božica Asana (Utkata Konasana), također poznat kao moćna poza božice, dolazi iz sanskrta, gdje "utkata" znači "snažan" ili "intenzivan", "kona" znači "kao", a "asana" znači "poza". Poza je dobila ime po hinduističkim božicama, koje su u svojim pričama često prikazane kao snažne i stabilne figure. Yogiji su vjerovali da izvođenje ove asane pomaže aktiviranju unutarnje snage i ravnoteže.
Kako djeluje poza božice?
Poza Boginje više je od vježbe. Kako se tijelo opušta u ovom položaju, napetost u mišićima se oslobađa, a duboko disanje potiče kruženje energije. Položaj aktivira trbušne mišiće, poboljšava držanje i potiče rad limfnog sustava. Također ublažava pritisak u donjem dijelu leđa i jača ligamente u području kukova. Redovito vježbanje može poboljšati fleksibilnost vašeg tijela, smanjiti stres i podržati cjelokupno zdravlje.
Poza ležeće božice
Ležeća varijanta ove vježbe idealna je za potpuno opuštanje i regeneraciju tijela. Lezite na leđa i udobno se smjestite. Lagano savijte koljena, spojite stopala i lagano ih povucite prema sebi. Opustite koljena prema van dok lagano ispružite ruke uz tijelo.
Zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Ovaj položaj potiče opuštanje mišića, smanjuje napetost u kralježnici i smiruje um. Redovito prakticiranje ove varijacije može poboljšati kvalitetu sna i smanjiti stres.
Stojeća poza boginje
Stojeća verzija je aktivnija i prikladna za one koji žele istovremeno ojačati mišiće. Stanite sa stopalima malo šire od širine ramena, stopala lagano okrenite prema van.
Dok izdišete, polako spustite tijelo u čučanj. Pazite da su vam bedra paralelna s podom, a leđa ravna. Ruke možete sklopiti ispred prsa ili ih podići u visinu ramena. Ova verzija osim izdanja potiče snagu i stabilnost te jača mišiće nogu, bokova i trbuha.
Poza božice - samo jedna minuta dnevno može donijeti dugoročne dobrobiti vašem tijelu i umu. Poza božice poboljšava držanje, oslobađa mišićnu napetost i potiče protok energije. Ležeća verzija omogućuje duboko opuštanje, dok stojeća verzija gradi snagu i izdržljivost.
