Vjerojatno ste doživjeli onaj trenutak kada se pogledate u ogledalo i dočeka vas lice koje uopće ne izgleda odmorno. Umjesto svježine, dočeka vas natečeno lice koje vas može baciti u loše raspoloženje prije nego što ste uopće popili prvu šalicu kave. A što je još gore - često ni ne znate zašto se to dogodilo preko noći.
Stručnjaci upozoravaju: razlog za natečeno lice Nije uvijek stvar nedostatka sna ili stresa, već je često skriven na vašem tanjuru. Određena hrana može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu i reakciju oticanjem, što ćete prvo primijetiti na licu. Stoga smo provjerili što nutricionisti kažu o ovom dosadnom problemu - i prije svega, kako se sutra možete probuditi bez natečenosti uz jednostavne promjene u prehrani. natečene oči.
Zašto natečeno lice? Odgovor možda i nije tako kompliciran kao što se čini. Natečeno lice ne mora nužno biti uzrokovano bolešću, već često onim što jedete - posebno navečer.
Natečeno lice: što se zapravo događa?
Ujutro, odmah nakon buđenja, kada pogled u ogledalo otkrije blago natečenu jagodicu ili otečeno područje oko očiju, to je često zbog zadržavanje tekućine.
Tijelo reagira na određenu hranu zadržavanjem vode, posebno ako je večera bila bogata sol, alkohol ili histamin.
Najčešći krivci za jutarnju natečenost u prehrani
Slana hrana (prerađene grickalice, brza hrana, konzervirana hrana) sadrže izuzetno visoke razine natrija. Sol uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, što također utječe na mišiće lica i kožu.
Alkohol Dehidrira, ali ironično uzrokuje zadržavanje tekućine sljedećih nekoliko sati. Rezultat je zategnut, natečen izgled, posebno oko očiju.
Mliječni proizvodi, poput sira ili vrhnja, mogu izazvati upalnu reakciju kod osoba s blagom intolerancijom - to često ostaje nezapaženo sve dok ne postane vidljivo u ogledalu ujutro.
Fermentirana hrana i crno vino Sadrže histamine koji mogu izazvati upalu ili čak blage alergijske reakcije kod osjetljivih osoba.
Tko je skloniji jutarnjoj natečenosti?
Iako se to može dogoditi bilo kome, neki ljudi su podložniji. Ljudi s visoki krvni tlak, hormonalne promjene (npr. tijekom PMS-a, perimenopauze ili menopauze) i one s lošom hidratacijom ili kroničnim stresom su izloženije riziku.
Spavanje s potpuno podignutom glavom ravni položaj ili nedostatak sna može dodatno doprinijeti nadutom izgledu.
Kako spriječiti natečeno lice ujutro?
Pijte dovoljno vode. – paradoksalno, hidratacija smanjuje zadržavanje vode jer tijelo ne osjeća potrebu da je „skladišti“.
Uživajte hranu bogatu kalijem, poput banane, avokada ili špinata – kalij pomaže u uklanjanju viška natrija i regulira ravnotežu tekućine.
Izbjegavajte kasne večere – tijelu treba vremena za probavu, a hrana pojedena neposredno prije spavanja često ostaje dulje u probavnom traktu i remeti prirodne procese.
Spavajte s blago podignutom glavom. – to omogućuje limfnom sustavu da lakše odvodi tekućine iz područja lica.
Kad se ujutro pogledaš u ogledalo i vidiš natečeno lice, nema razloga za panikuUzrok je često više prehrambenog nego medicinskog podrijetla. Ključno je identificirati hranu koja izaziva takve reakcije - kao što je zdrava večernja rutina.
