Bio si vrijedan. Vježbali ste u teretani i onda ste napravili jednu od ovih 5 grešaka! GLUPA!
Ono što radimo nakon treninga gotovo je jednako važno kao i sam trening – nije ni čudo što nema rezultata, jer definitivno radite stvari koje ne biste trebali.
1. Pozabiti na ohlajanje. Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Pozabiti na raztegovanje. Nakon vježbanja svakako odvojite nekoliko dodatnih trenutaka za istezanje mišića. Tako će se lakše oporaviti i izbjeći nepotrebni “muskulfiber”.
3. Pozabiti na hrano. Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo. Pomembni so tudi proteini, ki topijo maščobe. Torej nekaj zdravega in proteinskega.
4. Pozabiti na stekleničko z vodo. Tijelo nakon vježbanja vapi za čašom vode. Ponekad tjelesna aktivnost tjera osjećaj žeđi, stoga samo budite oprezni i nikada ne zaboravite na dovoljnu hidrataciju tijekom i nakon vježbanja.
5. Otipavati svojega obraza. Prste dalje! Dodirivanje lica nakon vježbanja potpuno je neprikladno jer je teretana leglo bakterija. Nakon vježbanja obavezno operite ruke i isperite lice.
